5 մթերք, որոնք շատերը համարում են բնական լուծողական
Դիտումներ 238 
Փորկապությունը բավականին տարածված խնդիր է, որը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով՝ սննդակարգի առանձնահատկություններից մինչև ֆիզիկական ակտիվության պակաս կամ հեղուկի անբավարար օգտագործում։ Շատ մարդիկ նախընտրում են նախ ուշադրություն դարձնել սննդակարգին և ներառել այնպիսի մթերքներ, որոնք կարող են նպաստել աղիների բնականոն աշխատանքին։
Ստորև ներկայացված հինգ մթերքները հաճախ համարվում են բնական լուծողականներ, քանի որ դրանք հարուստ են բջջանյութով կամ պարունակում են միացություններ, որոնք որոշ մարդկանց մոտ կարող են նպաստել աղիների բնական դատարկմանը։
Սալորաչիր
Սալորաչիրը բնական լուծողական համարվող ամենահայտնի մթերքներից մեկն է։ Այն հարուստ է բջջանյութով և պարունակում է սորբիտոլ կոչվող բնական նյութ, որը որոշ մարդկանց մոտ կարող է նպաստել աղիների աշխատանքի ակտիվացմանը։
Սալորաչիրը կարելի է օգտագործել որպես առանձին խորտիկ կամ ավելացնել նախաճաշին՝ վարսակի փաթիլների կամ մածունի հետ։ Սակայն ցանկալի է այն օգտագործել չափավոր քանակությամբ։
Կիվի
Կիվին ոչ միայն հարուստ է վիտամին C-ով, այլև պարունակում է բջջանյութ և ֆերմենտներ, որոնք կարող են նպաստել մարսողությանը։
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ կիվիի կանոնավոր օգտագործումը որոշ մարդկանց մոտ կարող է բարելավել աղիների բնական շարժունակությունը և նպաստել կանոնավոր դատարկմանը։
Վարսակի փաթիլներ
Վարսակը լուծվող բջջանյութի հիանալի աղբյուր է։ Այն նպաստում է կղանքի փափկեցմանը և կարող է աջակցել աղիների բնական աշխատանքին։
Վարսակի փաթիլները նաև երկար ժամանակ ապահովում են հագեցվածության զգացում և համարվում են առողջ նախաճաշի լավագույն տարբերակներից մեկը։
Տանձ
Տանձը հարուստ է ջրով և բջջանյութով, ինչի շնորհիվ կարող է օգտակար լինել մարսողական համակարգի համար։
Այն պարունակում է նաև բնական շաքարներ, որոնք որոշ մարդկանց մոտ կարող են նպաստել աղիների կանոնավոր աշխատանքին։ Առավելագույն օգուտ ստանալու համար ցանկալի է տանձն օգտագործել կեղևով՝ նախապես լավ լվանալով այն։
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմերը հարուստ են բջջանյութով և օգտակար ճարպաթթուներով։ Ջրի հետ միասին օգտագործելու դեպքում դրանք կարող են նպաստել աղիների բնական շարժունակությանը։
Սերմերը կարելի է ավելացնել մածունի, շիլաների, սմուզիների կամ աղցանների մեջ։ Կարևոր է նաև օրվա ընթացքում բավարար քանակությամբ հեղուկ օգտագործելը։
Ինչու է կարևոր բավարար ջուր օգտագործելը
Նույնիսկ եթե սննդակարգում ներառել եք բջջանյութով հարուստ մթերքներ, առանց բավարար հեղուկի դրանց ազդեցությունը կարող է նվազել։
Մեծահասակների մեծ մասի համար կարևոր է օրվա ընթացքում բավարար ջուր օգտագործել՝ հաշվի առնելով առողջական վիճակը, ֆիզիկական ակտիվությունը և եղանակային պայմանները։
Ֆիզիկական ակտիվության դերը
Աղիների բնական աշխատանքին կարող է նպաստել նաև կանոնավոր շարժումը։ Ամենօրյա քայլքը, թեթև մարմնամարզությունը կամ այլ ֆիզիկական ակտիվությունը շատ մարդկանց մոտ օգնում են պահպանել մարսողական համակարգի բնականոն աշխատանքը։
Երբ դիմել բժշկի
Եթե փորկապությունը պահպանվում է երկար ժամանակ, հաճախ է կրկնվում կամ ուղեկցվում է ուժեղ որովայնային ցավով, արյունային կղանքով, քաշի անբացատրելի կորստով կամ այլ անհանգստացնող ախտանիշներով, անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։ Այս նշանները կարող են պահանջել լրացուցիչ հետազոտություն և մասնագիտական գնահատում։
Սալորաչիրը, կիվին, վարսակի փաթիլները, տանձը և կտավատի սերմերը այն մթերքներից են, որոնք շատերը համարում են բնական լուծողական։ Դրանք կարող են նպաստել աղիների բնական աշխատանքին՝ հատկապես հավասարակշռված սննդակարգի, բավարար հեղուկի օգտագործման և կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության հետ համատեղ։ Եթե մարսողական խնդիրները շարունակվում են կամ հաճախ են կրկնվում, լավագույն լուծումը մասնագետի խորհրդատվությունն է։
Ամենաընթերցվածը
