Կաթվածը կանխող 5 մթերքներ, օգտագործեք դրանք հաճախակի

2. Կակաո
Ինչ վերաբերում է սրտի առողջությանը, ապա ընտրեք բարձրորակ մուգ շոկոլադ, որը պարունակում է առնվազն 70 տոկոս կակաո:

3. Բջջանյութ

Բժշկության ինստիտուտը տղամարդկանց համար օրական նշանակում է 38 գրամ մանրաթել, իսկ կանանց համար՝ 25 գրամ: Որքա՞ն բջջանյութ ենք մենք ուտում միջինում: 16 գրամ

Բջջանյութը առողջ սրտի համար լավագույն բաղադրիչներից մեկն է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մանրաթելն իջեցնում է արյան ճնշումը, ինչպես նաև խոլեստերինի մակարդակը: 

Բջջանյութի հիանալի աղբյուրներն են խնձորը, գարին, լոբին, հատապտուղները, գազարը, նեխուրը, ցիտրուսային մրգերը, ընկույզը, վարսակը և ձավարեղենը:

4. Կալիում
Կալիումը շատ կարևոր է սրտի առողջության համար: Իրականում, առանց կալիումի, մեր սիրտը չէր կարող բաբախել, քանի որ սնուցիչը անհրաժեշտ է նյարդային հաղորդակցության համար: (Սիրտը կախված է նյարդային բջիջների աշխույժ ցանցից՝ ուղեղի և մարմնի այլ մասերի հետ հաղորդակցվելու համար):

Օրական մինչև հարյուր հազար անգամ կալիումը օգնում է սրտին արյան արդյունավետ բաշխումն ամբողջ մարմնում: Այն նաև օգնում է մեր մկաններին արդյունավետորեն շարժվել և նպաստում է երիկամների աշխատանքին:

Լավագույն մթերքները ներառում են ավոկադո, բանան, մածուն, դդում, քաղցր կարտոֆիլ և նարինջ:

5. Ֆոլաթթու
Ֆոլաթթուն B խմբի էական վիտամին է, որն օգնում է քայքայել հոմոցիստեին ամինաթթուները: Եթե ​​օրգանիզմն այս նյութից շատ է պարունակում, դա կարող է զգալիորեն մեծացնել ինսուլտի վտանգը:

Ֆոլաթթվի լավ սննդի աղբյուրներն են ավոկադոն, բրոկկոլին և կաղամբը: Ինչպես նաև լոբազգիները, ընկույզը, բամիան, սպանախը և շաղգամը ցուցակում են։