5 բնական միջոց՝ անհանգստությունից ազատվելու և երջանկության հորմոնն ակտիվացնելու համար

2. Սմուզիներ՝ վերացնելու էմոցիոնալ խանգարումները, ինչպիսիք են անհանգստությունն ու սթրեսը:

Ձեզ անհրաժեշտ են հետևյալ բաղադրիչները.

Տանձ
Կես բաժակ ջուր

Կես բաժակ ելակ
Փոքրիկ բանան
Մի թեյի գդալ գարեջրի խմորիչ.
Բոլոր բաղադրիչները լցրեք բլենդերի մեջ և մանրացրեք։

3. Շոկոլադ անհանգստության համար

Մուգ շոկոլադի մեջ կան շատ լավ հատկություններ, որոնք օգտակար են օրգանիզմին, հատկապես դրա հակաօքսիդանտ միացությունները։

Դուք ստիպված կլինեք փնտրել կակաոյի բարձր կոնցենտրացիայով շոկոլադներ, որպեսզի արդյունքները լինեն սպասվածի նման: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սերոտոնինի արտազատումը, որը հայտնի է որպես երջանկության հորմոն, կխթանի:

4. Տաք ցնցուղ

Տաք ցնցուղը անհանգստության բնական միջոցներից մեկն է, քանի որ այն օգնում է մարմնին արագ հանգստանալ: Խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել տաք ջուր՝ մարմինը լիարժեք հանգստացնելու համար։ Հիշեք, որ խորհուրդ է տրվում հաճախակի չօգտագործել տաք ջուր, քանի որ այն ազդում է մաշկի առողջության վրա, քանի որ կարող է չորություն առաջացնել:

Կարող եք նաև տաք ջրով լոգանք պատրաստել, այնուհետև ավելացնել մի քանի կաթիլ եթերայուղ, որպեսզի թրմվի 20 րոպե:

5. Նարդոսի թուրմ՝ անհանգստության դեմ պայքարելու համար
Հիշեք, որ նարդոսը հանգստացնող հատկություն ունեցող բույս ​​է, որն ազդում է ուղեղի վրա: Արդյունքում նյարդերն ու անհանգստությունը վերահսկվում են։ Այս միջոցը պահանջում է հետևյալ բաղադրիչները.

Տաք ջուր.
Չորս ճյուղ թարմ նարդոս
Կիտրոնի հյութ (ըստ ճաշակի)
Երկու թեյի գդալ մեղր
Նախապատրաստման համար սկսեք մի բաժակ ջուր եռացնելով։ Նարդոսի ճյուղերի վրա լցնել եռման ջուր։ Մոտ 15 րոպե հետո քամել և ավելացնել մեղրն ու կիտրոնի հյութը։

Խորհուրդ է տրվում խմել տաք վիճակում, իսկ քնելուց առաջ խմելու դեպքում՝ ավելի լավ։ Արդյունքում դուք կկարողանաք հեշտությամբ և հագիստ քնել ողջ գիշեր։