Այս սովորությունը, որը շատերս ենք անում կտրուկ վատացնում է ուղեղի աշխատանքը
Դիտումներ 750 
Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ անում ենք դրանք: Բայց շատ կարեւոր է այդ սխալները կանոնավոր, ամենօրյա ռեժիմով չանել, այլապես հետեւանքները շատ ողբալի կլինեն հատկապես ավելի մեծ տարիքում։
Քնի պակաս
Քնի պակասը կարող է առաջացնել դեմենցիա, այդ թվում՝ Ալցհեյմերի հիվանդություն: Պետք է ամեն օր բավականաչափ քնել և հավատարիմ մնալ նույն ռեժիմին: Եթե քնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք, երեկոյան խուսափեք ալկոհոլից, կոֆեինից և քնելուց առաջ հանգստացնող ծես կատարեք:
Դուք շատ քիչ եք շփվում այլ մարդկանց հետ
Մարդը սոցիալական արարած է: Եվ կարևոր չէ, թե քանի ընկերներ ունեք Facebook-ում. կարևորը կապի իրական զգացումն է, հաղորդակցությունը, մտքերն ու զգացմունքները կիսելը, աջակցությունը և այլն:
Մարդիկ, ովքեր ունեն դա նույնիսկ մի քանի մտերիմ ընկերների հետ, ավելի երջանիկ են: Նրանք ավելի քիչ հավանական է տառապեն Ալցհեյմերի հիվանդությամբ: Եթե ձեզ միայնակ եք զգում, զանգահարեք ձեր ընկերներին կամ գտեք նոր զբաղմունք՝ պար, թենիս, ֆուտբոլ, շախմատ` այլ մարդկանց հետ շփվելու համար:
Դուք չափից շատ եք անառողջ սնունդ ուտում
Ուղեղի այն հատվածները, որոնք կապված են սովորելու, հիշողության և մտավոր առողջության հետ, փոքրանում են այն մարդկանց մոտ, ովքեր օգտագործում են շատ համբուրգերներ, կարտոֆիլ ֆրի, կարտոֆիլի չիփսեր և զովացուցիչ ըմպելիքներ: Մյուս կողմից, հատապտուղները, ամբողջական ձավարեղենը, ընկույզը և կանաչ տերևավոր բանջարեղենը պահպանում են ուղեղի աշխատանքը և դանդաղեցնում մտավոր ծերացումը։
Նստակյաց ապրելակերպ
Որքան երկար չվարժվեք, այնքան մեծ է թուլամտության զարգացման հավանականությունը: Դուք նաև ավելի հավանական է ձեռք կբերեք շաքարախտ, սրտի հիվանդություն և արյան բարձր ճնշում, որոնք բոլորը կարող են կապված լինել Ալցհեյմերի հետ:
Ամենաընթերցվածը
