30 վայրկյան մեթոդը կօգնի ձգել ձեր ձեռքերը և հեռացնել տգեղ ծալքերը։ Ես ցույց եմ տալիս, թե որքան հեշտ է դա
Դիտումներ 295 
Մեթոդը կօգնի ձգել ձեր ձեռքերը և հեռացնել տգեղ ծալքերը: Ես ցույց եմ տալիս, թե որքան հեշտ է դա:
Ձեռքերի թուլությունը և թևատակերի հատվածում տգեղ ծալքերը սովորական խնդիր են:
Ուստի այսօրվա հրապարակումն ամբողջությամբ նվիրված կլինի մարմնի այս հատվածի արտաքին տեսքը բարելավելու թեմային։
Ես ցույց կտամ երեք վարժություն, որոնք բարելավում են իրավիճակը։ Դրանք ուղղված են ձեռքերի բացարձակապես բոլոր մկաններին, բայց չնայած դրան, դրանք շատ հեշտ են կատարել, նույնիսկ եթե դուք նոր եք սպորտում:
Եվ ամենակարևորը, դա շատ ժամանակ չի խլի, յուրաքանչյուր տեխնիկա կտևի ընդամենը երեսուն վայրկյան:
Մարզումների համար համրեր պետք չեն լինի, բայց եթե ուժ և ցանկություն ունեք, կարող եք վերցնել դրանք, ապա կարող եք կրկնակի արագ ազատվել թուլությունից:
Առաջին վարժություն.
Ձեռքերդ դրեք գլխի հետևում, ապա տարածեք:
Ձեռքերը սեղմեք, դրանցով երեք ճոճանակ արեք և ուղղեք դրանք։
Ձեր մարմինը լարված պահեք։
Երկրորդ վարժություն.
Միացրեք ափերը ճակատի մակարդակով, մենք սեղմում ենք դրանք միմյանց հանդիպելու համար:
Լարված ձեռքերը հնարավորինս իջեցնում ենք (ճնշում պահելով)։
Այնուհետև մենք բարձրացնում ենք:
Մարզումների ընթացքում մի շտապեք և պահեք ձեռքերի ճնշումը։ Զգացեք ջերմությունը, որը տարածվում է բոլոր մկանների միջով:
Երրորդ վարժություն.
Թեքեք ձեր ձեռքերը, ապա իջեցրեք և բարձրացրեք ձեր նախաբազուկները:
Մի մոռացեք լարել ձեր մկանները:
Կարևոր է տեխնիկան կատարել այս հաջորդականությամբ:
Այս մարզման շնորհիվ արդյունքը կտեսնեք երկու շաբաթից։ Իհարկե, եթե ավելորդ քաշ կա, ուրեմն մի քիչ ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի։
Բայց նույնիսկ այս դեպքում ձեռքերն անպայման կձգվեն։ Համաձայնեք՝ հոյակապ ձևերն ու տոնավորված մարմինը դեռ ոչ մեկին չեն փչացրել:
Իսկ եթե կան հակացուցումներ, ապա տհաճ հետևանքների հավանականությունը բացառելու համար կարեւոր է նախօրոք դիմել մասնագետի։
Ամենաընթերցվածը
