30-ից բարձր մարդու համար՝ 4 խորհուրդ նյութափոխանակությունն արագացնելու համար
Դիտումներ 1143 
Նյութափոխանակությունը ցուցանիշ է, որը որոշվում է ժառանգականությամբ։
Շատ բան կախված է տարբեր գործոններից, որոնք ազդում են անհատի վրա: Նրա վարած ապրելակերպը, նախընտրած սննդակարգը, տարիքը, որում նա գտնվում է, այս ամենը որոշում է նյութափոխանակության արագությունը։ Հատկապես կարևոր է վերջին գործոնը.
30 տարի հետո տեղի է ունենում նյութափոխանակության դանդաղում, ինչը ցավալի է, քանի որ դա կարող է բացասաբար ազդել կազմվածքի վրա։ Ցանկացած մարդ ցանկանում է փոխել իրավիճակը, ինչը, ի դեպ, կարող է անել։ Դա անելու համար նա պետք է հաշվի առնի մի քանի խորհուրդ.
Ֆիզիկական ակտիվությունը
Նյութափոխանակության բարելավման այս միջոցը օպտիմալ է։ Մարզվելու միջոցով կարող եք ավելացնել կալորիաների, էներգիայի սպառումը։ Սա կօգնի աերոբիկ վարժություններին:
Ուժային մարզումները թույլ կտան կառուցել մկանային զանգված, որը նույնպես էներգիա կպահանջի, այն կծախսի։ Արդյունքում նյութափոխանակությունը զգալիորեն կարագանա։
Սպիտակուցային մթերքներ
Նրանք հիանալի լրացում են ուժի մարզմանը: Սրանք կօգնեն լրացնել սպիտակուցի կարիքը, որը մկանային հյուսվածքի կարևոր բաղադրիչն է:
Վերջինս ի վերջո կավելանա, էներգիայի մի մասը կվերցնի։ Վերջին մարմինը ակամա կսկսի սովորականից ավելի շատ ծախսել, դրա շնորհիվ փոխանակումը կմնա բարձր մակարդակի վրա։
Կոֆեին
Այս նյութը մասնակցում է ճարպերի քայքայմանը, ուստի պետք է ընդգծել դրա օգտագործումը։ Այն պարունակվում է ոչ միայն սուրճի մեջ, ինչպես կարծում են շատերը։
Կանաչ թեյի մեջ բավականաչափ կոֆեին կա։ Այս ըմպելիքի օգտագործումը կարող է զգալիորեն արագացնել նյութափոխանակությունը:
Ռեժիմ
Կարևոր է քնել այնքան, որքան անհրաժեշտ է, ոչ թե կրճատել հանգստի ժամերը։ Պետք է բաց չթողնել կերակուրները, դրանով օրգանիզմը չտանել սթրեսային վիճակի։ Հակառակ դեպքում նա կսկսի ամեն ինչ պահել ռեզերվում, ինչի պատճառով նյութափոխանակությունը միայն կվատթարանա։
Նման կետերը պետք է հաշվի առնել. Եթե հետևեք խորհուրդներին, ապա 30 տարի անց հնարավոր կլինի պահպանել նյութափոխանակության բարձր մակարդակ։
Ամենաընթերցվածը
