2 պարզ վարժություն՝ սիատիկ նյարդի ցավից ազատվելու համար
Դիտումներ 474 
Ինչու է բորբոքվում սիսատիկ նյարդը:
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու կարող է բորբոքվել սակրալ (սսիատիկ) նյարդը:
Դա կարող է տեղի ունենալ, երբ կա․
ողնաշարի մշտական ծանրաբեռնվածություն
կշիռներ բարձրացնելուց
շաքարային դիաբետ
հաճախակի հիպոթերմիա
վարակիչ հիվանդություններ
թունավորում թույներով, դեղերով, տոքսիններով
որոշ վարակիչ և ալերգիկ հիվանդություններ
նյութափոխանակության խանգարումներ
բազմակի սկլերոզ
ալկոհոլիզմ
Գոյություն ունեն սիսատիկ նյարդը թուլացնելու մի քանի եղանակ:
ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆ թիվ 1
Պառկեք հատակին, թեքեք ձեր ոտքը ծնկի մոտ: Ձեռքերով ձեր ոտքը բռնելով՝ աստիճանաբար սեղմեք այն դեպի կրծքավանդակը, մինչև այն աշխատի: Ձեր ոտքը այս դիրքում պահեք առնվազն կես րոպե, և հետո որքան կարող եք: Դանդաղ իջեցրեք ձեր ոտքը հատակին:
Այս վարժությունը պետք է կրկնել 2-5 անգամ, ապա նույնն անել երկրորդ ոտքով։
ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆ թիվ 2
Պառկեք հատակին, ծալեք ձեր ծնկները: Խաչեք ձեր ոտքերը՝ հնարավորինս օգնելով ձեռքերով։ Այս դիրքում մնացեք առնվազն 30 վայրկյան: Հնարավորության դեպքում ավելի երկար: Դանդաղ վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Դա արեք ևս մի քանի անգամ:
Երկու մեթոդներն էլ հիանալի կերպով կհանգստացնեն ձեր սիսատիկ նյարդը և կթեթևացնեն ցավը գոտկատեղի և սրբանային հատվածներում:
Սիատիկ նյարդի բորբոքում. ընդամենը 5 րոպե և ցավն անհետանում է
Նույնիսկ եթե դուք չունեք ռադիկուլիտ, այս վարժությունն արժե անել: Ես ձեզ խորհուրդ եմ տալիս, շատ պարզ և արդյունավետ վարժություն.
Սիատիկ նյարդը մարդու օրգանիզմում ամենաերկարն է։ Նրա բորբոքումն առաջացնում է ուժեղ ցավ, որը տարածվում է կողերից մինչև ծնկները։
Բորբոքումը նվազեցնելու համար ժամանակ է պահանջվում և ամեն օր բնական միջոցների ու վարժությունների օգտագործումը: Միայն այս կերպ կարող եք ազատվել ցավից և վերականգնել շարժման բերկրանքը։
Հանգիստը նույնպես հաճախ խորհուրդ է տրվում, բայց պետք է լինի կարճատև, քանի որ անգործությունը խորացնում է ախտանիշները։
Ոտքերը ուղիղ նստեք հատակին, մի ծունկը ծալեք և դանդաղ քաշեք դեպի կրծքավանդակը՝ ձեռքերը փաթաթելով դրա շուրջը։ Ոտքը պահեք 10 վայրկյան և համոզվեք, որ մյուս ոտքը ուղիղ է: Կրկնեք մյուս ոտքով։
Դրանից հետո անհրաժեշտ է դանդաղ պառկել մեջքի վրա և ոտքերը բարձրացնել՝ մի փոքր ծալելով ծնկները՝ չհասնելով 90 աստիճանի անկյան տակ։ Բարձրացրեք և իջեցրեք ձեր ոտքերը հինգ անգամ:
Հանգստացեք և ձգվեք: Առանց ոտքի կանգնելու, մի ծունկը թեքեք և ձեռքերով դանդաղ քաշեք դեպի կրծքավանդակը։ Մնացեք այսպես 10 վայրկյան։
Կրկնեք սա մյուս ծնկով՝ առանց մեջքը հատակից բարձրացնելու: Ավարտեք վարժությունը և ձգվեք:
Թեև այս վարժությունը հիանալի է սիստեմատիկ նյարդի ցավը թեթևացնելու համար, շատ կարևոր է, որ դուք խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ճշգրիտ ախտորոշման համար:
Հիշեք, որ սիստեմատիկ նյարդի բորբոքման տարբեր պատճառների պատճառով այս խնդրի բուժումը նույնպես տարբեր է, ուստի կարևոր է իմանալ, թե որն է ձեր բուժումը ամբողջացնելու լավագույն վարժությունը:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Ամենաընթերցվածը
