4. Ավոկադո
Ավոկադոն հարուստ է մագնեզիումով և տրիպտոֆանով: Արդյունքում, այն օգնում է բարելավել ուղեղի աշխատանքը և օգնում է մկանների ամրացմանը:

5. Ձմերուկ
Ձմերուկը 96 տոկոսով բաղկացած է ջրից, հարուստ է էլեկտրոլիտներով և օգնում է օրգանիզմին չջրազրկել: Հատկապես ամառվա շոգ օրերին ձմերուկի մի կտորը զովանում է և օգնում է հաղթահարել հոգնածության նշանները։ Այն նաև հարուստ է կալիումով, վիտամին C-ով, լիկոպենով, բետա-կարոտինով և երկաթով, որոնք աջակցում են բջջային ֆունկցիաներին և շատ օգտակար են մշտական ​​հոգնածության դեմ:

6. Բանան
Այն պարունակում է վիտամին B6, որը էներգիա է արտադրում ձեր օրգանիզմի համար և կարող է մեզ խթանել ավելի արդյունավետ աշխատելու կամ մարզվելու համար:

7. Սպանախ
Այն օգնում է կանխել դեպրեսիան և լավացնում է նյարդային համակարգի աշխատանքը։ Այն հատկապես հարուստ է կալիումով, մագնեզիումով, ֆոլաթթվով, B կոմպլեքսի A, C և E վիտամիններով, ինչի արդյունքում այն ​​օգնում է կայունացնել արյան ճնշումը և երաշխավորում է նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությունը:

8. Չիա և կտավատի սերմեր
Բացի օմեգա-3 պարունակությունից, այս սերմերը առողջ ճարպերի հիանալի աղբյուր են: Եվ դրանք նաև մագնեզիումի հիանալի աղբյուրներ են, որոնք էներգիա են արտադրում բոլոր բջիջների համար և գործում են մկանային բջիջների վրա՝ հոգնածությունից խուսափելու համար:

9. Գոջի հատապտուղներ

Գոջի հատապտուղները պարունակում են բազմաթիվ սննդանյութեր, որոնք օգնում են սնունդը վերածել էներգիայի: Վիտամին B1-ը ածխաջրերը վերածում է էներգիայի: Ինչպես նաև բազմաթիվ հակաօքսիդանտները բարելավում են ուղեղի բջիջների մատակարարումը թթվածնով և սննդանյութերով, իսկ բետաինը բարելավում է հիշողությունը և հիշողությունը:

Ընդամենը 10 գրամ գոջի հատապտուղը բավական է օրգանիզմին էներգիա հաղորդելու և ընդհանուր ինքնազգացողությունը բարելավելու համար: Գոջի հատապտուղները կարելի է ուտել թարմ կամ չորացրած։

10. Շագանակագույն բրինձ
Հարուստ է B խմբի վիտամիններով, մեթիոնինով և ցիստինով: Արդյունքում այն ​​բարելավում է տրամադրությունը և ավելի շատ էներգիա է հաղորդում։

11. Լոբի
Այն երկաթի, կալիումի, ցինկի և էական ամինաթթուների աղբյուր է, ինչպիսին է լիզինը: Հիանալի էներգիայի համար: