Ազատվեք լյարդի ճարպակալումից և հիվանդություններից ՝ բժշկի առաջարկած խորհրդով

1. Բավականաչափ ջուր խմեք, որպեսզի ձեր լյարդը կարողանա կատարել իր գործառույթները:
2. Խուսափեք ալկոհոլից և այլ վնասակար մթերքներից, որոնք կարող են վնասել լյարդը։
3. Ավելի քիչ յուղոտ սնունդ կերեք՝ ձեր լյարդի վրա սթրեսը նվազեցնելու և քաշի ավելացումից խուսափելու համար:
4. Կերեք ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն, որոնք պարունակում են վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ, որոնք անհրաժեշտ են լյարդի առողջությունը պահպանելու համար:
5. Օգտագործեք ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցներ, որոնք կօգնեն ձեր լյարդին ճիշտ աշխատել:
6. Խուսափեք արագ ածխաջրերից ու շաքար պարունակող մթերքներից, որոնք կարող են հանգեցնել լյարդում ճարպերի կուտակման։
7. Սննդակարգում ավելացրեք ամբողջական ձավարեղենի քանակը, քանի որ դրանք հարուստ են սննդային մանրաթելերով, որոնք օգնում են մաքրել լյարդը:
8. Խուսափեք դեղերի անհարկի օգտագործումից՝ լյարդը ծանրաբեռնելուց խուսափելու համար։
9. Պարբերաբար մարզվեք՝ լյարդի ճարպը նվազեցնելու և լյարդի աշխատանքը լավացնելու համար:
10. Պահպանեք առողջ ապրելակերպ, խուսափեք ծխելուց, ալկոհոլ օգտագործելուց, նվազեցրեք սթրեսը և բավականաչափ քնեք՝ լյարդի աշխատանքը բարելավելու համար: