10 նշան, որ ձեր օրգանիզմին ջուր է պակասում

Հայտնի է, որ ծարավի զգացումը վկայում է այն մասին, որ օրգանիզմը ջրի կարիք ունի։ Սա նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմում ջրի մակարդակը իջել է նորմալ գործելու համար անհրաժեշտ շեմից:

Բայց ծարավը միակ հստակ նշանը չէ, որ օրգանիզմը ջրի կարիք ունի։ Բացի այդ, կան ջրազրկման ավելի կարևոր նշաններ.

1. Մուգ դեղին մեզի

Սա սովորաբար հիմնական նշանն է, որ դուք բավականաչափ ջուր չեք խմում: Իդեալում, մեզը պետք է լինի բաց դեղին-սաթի գույն: Երբ մարդը բավարար քանակությամբ ջուր չի խմում, երիկամները մեծացնում են մեզի մեջ թափոնների կոնցենտրացիան:

Ներառյալ արյան մեռած բջիջները, տոքսինները, սպիտակուցները և այլ ապրանքներ, որոնք պետք է հեռացվեն մարմնից, ինչը հանգեցնում է ավելի մուգ միզացման:

Դուք կարող եք նաև նկատել ավելի մուգ մեզի որոշակի դեղամիջոցներ, B խմբի վիտամիններ, ճակնդեղ, մոշ, ծնեբեկ կամ սննդի ներկեր ուտելուց հետո:

Եթե ​​նկատում եք ձեր մեզի գույնի ժամանակավոր փոփոխություն, նախ մտածեք՝ արդյոք դուք ինչ-որ բան եք օգտագործել, որը կարող է փոխել ձեր մեզի գույնը: Այնուհետև ավելացրեք ձեր ջրի ընդունումը և տեսեք, թե արդյոք ձեր մեզի գույնն ավելի բաց է դառնում:

Բայց եթե մեզը երկար ժամանակ մուգ մնա, դա կարող է լինել ավելի լուրջ առողջական խնդիրների նշան:

2. Մեզի արտադրությունը նվազում է

Մյուս կողմից, դուք կարող եք նաև նվազեցնել օրական մեզի քանակը: Մարդկանց մեծ մասը 24 ժամվա ընթացքում միզում է 6-7 անգամ։ Երբ դուք չեք խմում բավականաչափ ջուր, ավելի քիչ հեղուկ կա, որը փոխարինում է մարմնից դուրս մղվող հեղուկներին:

Երիկամները փորձում են հնարավորինս շատ հեղուկ պահել՝ ջրազրկումից խուսափելու համար: Եթե ​​օրական 6 անգամից քիչ եք միզում, մտածեք ջրի ընդունման մասին և անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք:

3. Չոր մաշկ

Չոր մաշկ ունեցող շատ մարդիկ ջրի պակաս ունեն, նույնիսկ եթե չգիտեն, որ դա կարող է լինել չոր մաշկի հիմնական պատճառը: Ամենօրյա ջրի ընդունումը բարելավում է արյան շրջանառությունը և նպաստում մաշկի վերականգնմանը:

Մաշկը խոնավացնելու համար լոսյոններ օգտագործելուց բացի, կարծես դա միակ լուծումն է, փորձեք ավելի շատ ջուր խմել:

4. Աչքերի տակ մուգ շրջանակներ

Եթե ​​ձեր աչքերը ցավում են և հաճախ ուղեկցվում են մուգ շրջանակներով։ Դրանք կարող են լինել ջրազրկման հստակ նշան: Աչքերը միշտ պետք է խոնավ պահել, իսկ ջուրն անհրաժեշտ է աչքերում արցունքների և խոնավության առաջացման համար։ Մեծացնելով դրանց ընդունումը, արդյունքները կարելի է անմիջապես տեսնել:

5. Մկանային սպազմ

Մկանային սպազմերը մկանների կամ մկանային խմբերի ակամա կծկումներն են: Նրանք կարող են տևել մի քանի վայրկյանից մինչև մի քանի րոպե: Ջրազրկման միջոցով կալիումի, կալցիումի և մագնեզիումի պակասը կարող է խթանել մկանային սպազմը կամ սպազմը:

6. Քաղց ու ավելորդ քաշ

Օրգանիզմը չգիտի սովի և ծարավի տարբերությունը։ Հիպոթալամուսը՝ ուղեղի այն մասը, որը պատասխանատու է քաղցի և ծարավը կարգավորելու համար, հաճախ շփոթվում է՝ առաջացնելով քաղց՝ ի պատասխան ծարավի: Մեկ բաժակ ջրի փոխարեն խորտիկ ձեռք բերելը հանգեցնում է ավելորդ կալորիաների ընդունման և քաշի ավելացման:

Այսպիսով, եթե փորձում եք նիհարել կամ պահպանել ձեր քաշը, համոզվեք, որ բավականաչափ ջուր եք խմում: Եթե ​​քաղց եք զգում, մի բաժակ ջուր խմեք նախքան խորտիկը և սպասեք 10-15 րոպե, որպեսզի տեսնեք՝ քաղցն անցել է, թե դեռ առկա է: Եթե ​​դեռ քաղցած եք, ուրեմն իսկական սով է, և ժամանակն է, որ դուք ուտեք։