Ճիշտ խմեք ջուրը․ Հաստատ սխալ ժամերի եք խմում
Ջուր խմեք միայն սնունդից հետո։ Ուտելուց ոչ ուշ, քան 30 րոպե առաջ և ոչ շուտ, քան մեկուկես ժամ հետո: Որպեսզի ջուրը չխանգարի սննդի մարսողությանը և չլուծի ստամոքսահյութը։
Սառը ջրի փոխարեն տաք ջուր խմեք։
Սառցե ջուրը սառեցնում է աղիների ֆերմենտները՝ թույլ չտալով այն ճիշտ մարսել սնունդը:
Ջուրը խմեք փոքր չափաբաժիններով (2-3 կում):
Սա անհրաժեշտ է երիկամները չծանրաբեռնելու համար։
Յուրաքանչյուր կումից հետո ջուրը պահեք բերանում։
«Անոթերի մաքրում ջրով». Ինչպես է ջուր խմելը ազդում արյան վրա. Ինչու են զարկերակները խցանվում
Արյան անոթների խցանումը վտանգավոր բան է, քանի որ դա հանգեցնում է թրոմբոզի, սրտի կաթվածի և աթերոսկլերոզի։ Կարևոր է վերահսկել անոթների առողջությունը և իմանալ, թե ինչպես դրանք մաքրել:
Ինչպե՞ս և ինչու են խցանվում զարկերակները:
Դա պայմանավորված է սնուցմամբ, մասնավորապես՝ քաղցր, աղի և ճարպային մթերքներով։ Երբ մենք ծանր սթրես ենք ապրում, օրգանիզմը հորմոններ է արտազատում, արդյունքում արյունը դառնում է ավելի խիտ, իսկ անոթները՝ փոքրանում։
Կարեւոր դեր է խաղում նաեւ սննդի պատրաստման ձեւը։ Միսը տապակի մեջ յուղով տապակելուց առաջ մտածեք՝ միգուցե արժե միսը շոգեխաշել: Տապակելու համար կարագ մի օգտագործեք։ Եթե դեռ չեք կարողանում հրաժարվել տապակելուց։
«Արյան անոթների մաքրում» տեղի է ունենում մարզումների ժամանակ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս մարզվել շաբաթական 160 րոպե։
Եթե ձեզ համար դժվար է ջուր խմելու նորման (մոտ 2,3-2,5 լիտր մեկ անձի համար օրական), ապա փորձեք դա սկսել աստիճանաբար մեկ ամսվա ընթացքում՝ ավելացնելով ձեր «նորման» ամեն օր 100 գ ջրով։
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամբողջ օրվա ընթացքում ջուր խմել փոքր չափաբաժիններով՝ չսպասելով ծարավի զգացողությանը։
45 տարեկանից բարձր կանայք և տղամարդիկ պետք է ավելի լավ լսեն իրենց մարմինը և վերահսկեն իրենց արյան անոթները:
Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։