Ճարպեր այրող 5 սերմերը առողջ քաշ կորցնելու բանալին են
Դիտումներ 896 
Իմացեք դրանց մասին, և ձեր քաշի կորուստը կլինի հարմարավետ և արագ:
Ավելի ու ավելի պարզ է դառնում, որ մեր ամենօրյա սննդակարգում բավարար քանակությամբ բջջանյութ ունենալը կարևոր գործոն է լավ առողջությունը պահպանելու համար: Սննդային մանրաթելերը, որոնք արագորեն շարժվում են մարսողական տրակտով, օգնում են օրգանիզմից հեռացնել վնասակար նյութերը։
Եվ նաև մանրաթելում պարունակվող սննդանյութերը էներգիայի աղբյուր են հաստ աղիքի օգտակար բակտերիաների համար: Սերմերը շատ մանրաթել պարունակող մթերք են։ Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա սերմերի դիետան կարող է շատ օգտակար լինել ավելորդ ճարպի կորուստը արագացնելու համար:
Սերմերի դիետայի պլան
Բջջանյութով հարուստ դիետա ուտելը կարող է նաև որոշակի պաշտպանություն ապահովել շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների և բարձր խոլեստերինի դեմ:
Չիայի սերմեր
Մեզանից շատերն արդեն գիտեն, որ չիայի սերմերը հիանալի են նիհարելու համար և լավ բնական միջոց են արյան շրջանառության խնդիրների համար: Եթե դեռ չգիտեիք, ապա չիայի սերմերը լի են բջջանյութով, օմեգա-3 ճարպերով, մագնեզիումով, կալիումով, երկաթով և իրականում համեմատաբար ցածր ճարպ են պարունակում: 2 ճաշի գդալ չիայի սերմերում ընդամենը 5 գրամ ճարպ կա։
Չիայի սերմերի նիհարեցնող հատկություն ստանալու համար կարելի է օրական 2 անգամ օգտագործել 1 ճաշի գդալ աղացած չիայի սերմ, որը կարելի է ավելացնել սմուզիներին, մածունին, ժելեին և այլն։
Կտավատի սերմ Կտավատի սերմերը
բոլոր աղբյուրներից օմեգա-3 ճարպերի լավագույն աղբյուրներից են: Omega-3 ճարպերը օգնում են ձեր մարմնին այրել ճարպը և կարգավորել ինսուլինի մակարդակը մարմնում: Նրանք նաև պարունակում են որոշ երկաթ, սպիտակուց և շատ մանրաթելեր՝ արագ հագեցնելու համար:
Դրանք ֆիտոէստրոգենների լավ աղբյուր են, որոնք մարմնում գործում են բնական էստրոգենի պես: Արդյունքում նրանք օգնում են ձեր հորմոններին կայուն մնալ և կանխել հորմոնալ անհավասարակշռությունը, որը հանգեցնում է քաշի ավելացման:
Դրա բջջանյութի պարունակությունն ավելի բարձր է, քան ցանկացած այլ հացահատիկ, այդ իսկ պատճառով կտավատի սերմերը խիստ խորհուրդ են տրվում նիհարելու սննդակարգում: Ինչպես նաև իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը և կանխում փորկապությունը: Այն օմեգա-3-ը գերազանցում է ձկներին և ցանկացած բանջարեղենի և հացահատիկի:
Այս սերմերը հեշտությամբ հասանելի են բոլոր մարդկանց: Ճարպի կորստի օգուտները քաղելու համար օգտագործեք այս սերմերը՝ պարզապես ձեր սննդի մեջ հող ավելացնելով:
Մանանեխի սերմեր
Այս սերմերը օմեգա-3 ճարպաթթուների, ինչպես նաև կալցիումի, բջջանյութի, երկաթի, մագնեզիումի, նիասինի, ֆոսֆորի, սպիտակուցի, սելենի և ցինկի շատ լավ աղբյուր են: Իրենց հատկությունների շնորհիվ նրանք խթանում են ստամոքսահյութի արտադրությունը։ Արդյունքում՝ այն օգնում է նվազեցնել մարսողական խնդիրները և ճարպերի կուտակումը։
Քնջութ
Քունջութի սերմերը գերազանց են իրենց հանքանյութերի և սպիտակուցների բարձր պարունակության շնորհիվ: Դրանք պարունակում են կալցիում (10 անգամ ավելի, քան կաթը), մագնեզիում, վիտամին E և ցինկ, որոնք ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ են օպտիմալ նյութափոխանակության և արյան շաքարի լավ կարգավորման համար։
Դրանք նաև պարունակում են բջջանյութ, որն օգնում է ձեզ ավելի երկար մնալ և կարգավորում մարսողությունը: Ավելացրեք դրանք աղցանների, սմուզիների, ապուրների կամ ցանկացած վայրում, որտեղ ցանկանում եք:
Կալցիումի բարձր կոնցենտրացիայի շնորհիվ այն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը և կալորիաները:
Արևածաղկի սերմեր
Արևածաղկի սերմերը հիանալի են նիհարելու համար, բայց որ ամենակարևորն է՝ դրանք կարելի է ուտել ցանկացած պահի։ Դրանք լի են վիտամին E-ով, որը գործում է որպես հզոր հակաօքսիդանտ՝ պայքարելու տոքսինների և բորբոքումների դեմ, եթե դրանք ուտեք հում վիճակում՝ տապակածի փոխարեն:
Օլեին, լինոլիկ, պալմիտիկ, ստեարիկ, արխաիկ և լեցիտին թթուների բարձր պարունակությունը նվազեցնում է լյարդի մակարդակում վատ և ընդհանուր խոլեստերինի սինթեզը։ Այս նույն ճարպաթթուները մեծացնում են լավ խոլեստերինի կամ HDL-ի սինթեզը:
Այն պարունակում է մանրաթելեր, որոնք օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի կլանումը աղիքներում սննդից: Այնուամենայնիվ, կալորիաների բարձր կոնցենտրացիայի պատճառով չպետք է մի բուռից ավելի ընդունեք:
Արևածաղկի սերմերը նաև մագնեզիումի հարուստ աղբյուր են։ Դրանք պարունակում են նաև սպիտակուցներ և մանրաթելեր, B խմբի վիտամիններ, որոնք շատ կարևոր են կալորիաներ այրելու և լավ սնվելու համար: Նրանք օգնում են մեզ ստանալ կալցիում, առողջ ճարպեր, կալիում, վիտամին E, B վիտամիններ, բջջանյութ, ֆոլաթթու, բուսական սպիտակուցներ և շատ էներգիա, որը տրամադրվում է լավ և առողջ սննդանյութերով:
Ճարպեր այրող դդմի սերմեր
Գիտե՞ք, որ լավագույն սերմերը, որոնք կարող են օգնել ձեզ նիհարել, դդմի սերմերն են: Դդմի սերմերը պարունակում են ավելի շատ ցինկ, քան ցանկացած այլ սերմ, ինչը կարևոր է ճարպերն այրելու համար: Ցինկն օգնում է մարմնին արտադրել ճարպեր առաջացնող հորմոն և տեստոստերոն:
Այն նաև մեծացնում է մկանային զանգվածը և պահպանում արյան շաքարի մշտական մակարդակը: Դդմի սերմերը պարունակում են նաև երկաթ և մագնեզիում։
Նրանք հիանալի են ձեր մարսողական տրակտի համար և հարուստ են սպիտակուցներով՝ խթանելու նիհար մարմնի զանգվածը և հագեցվածությունը: Նրանք նաև միակ սերմերից են, որոնք բարձրացնում են մարմնի ալկալայնությունը՝ չեզոքացնելով թթվայնությունը: Ավելացրեք դրանք մածունի, սմուզիների, վարսակի ալյուրի, աղցանների կամ ցանկացած վայրում:
Կանեփի սերմեր
Կանեփի սերմերը կրկնակի ազդեցություն ունեն քաշի կորստի վրա: Նախ, դրանք պարունակում են գրեթե 12 գրամ սպիտակուց ընդամենը 3 ճաշի գդալով: Դրանք պարունակում են նաև օմեգա-3 ճարպեր, որոնք օգնում են այրել ճարպերն օրգանիզմում:
Այս նույն ճարպերը կանխում են վատ տրամադրությունը։ Ինչը կարող է առաջացնել անպիտան սնունդ ուտելու ցանկություն: Նրանք նաև բարձրացնում են մարմնի ալկալայնությունը և պայքարում բորբոքման դեմ:
Նրանք էներգիայի, մագնեզիումի, երկաթի հիանալի աղբյուր են բարձր էներգիան պահպանելու համար։ Եվ նաև մի քիչ ցինկ և շատ կալիում՝ այտուցը հաղթահարելու համար։ Վերջապես, կանեփի սերմերը հագեցած են բջջանյութով, որը կարգավորում է արյան շաքարի մակարդակը և նպաստում աղիքների կանոնավորությանը:
Ամենաընթերցվածը
