Ճապոնական այս մեթոդով կարող եք քաշ կորցնել, ազատվել փորից և հարթեցնել որովայնը

Բացեք ձեր ոտքերը ուսի լայնությամբ: Բթամատները պետք է դիպչեն միմյանց, իսկ կրունկները պետք է լինեն 20–25 սմ հեռավորության վրա։

Ձգված ուղիղ ձեռքերը դրեք ձեր գլխի հետևում, շրջեք դրանք ափերով դեպի ներքեւ և միացրեք ձեր ճկույթները:
Այս դիրքով պառկեք 5 րոպե։

Հիշեք, որ եթե ձեզ համար դժվար է դիմանալ 5 րոպեին, սկսեք 2-3-ից՝ աստիճանաբար ավելացնելով վարժությունների տևողությունը։

Արդյունավետության գլխավոր գաղտնիքը դա պարբերաբար անելն է։ Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին այս զարմանալի ճապոնական տեխնիկայի մասին, թող նրանք համոզվեն, որ նիհարելն այդքան հեշտ է: