Սննդաբան Դարիան գաղտնիք է բացել, թե ինչպես նիհարել «Մի բուռ չամիչով»
Դիտումներ 401 
Սննդաբան Դարիա Ռուսակովան ասել է, որ սլացիկ արտաքին ունենալու համար պետք չէ ձեզ տանջել խիստ դիետաներով և հոգնեցնող մարզումներով։
Բավական է փոխել սննդակարգի էներգիայի խտությունը։
Ըստ մասնագետի՝ սննդի էներգիայի խտությունը արտադրանքի մեկ գրամում պարունակվող էներգիայի քանակությունն է (կիլոկալորիա) (կկալ/գ), որը որոշվում է բաղադրությամբ։
Ռուսակովան խորհուրդ է տալիս սննդակարգում ավելացնել ջրով հարուստ մթերքներ և սննդային մանրաթելեր. դրանք ավելի քիչ էներգիայի խտություն ունեն, նշում է Իզվեստիան ։
«Հասարակ օրինակ. մի բուռ չամիչն ու մեկ աման խաղողը մոտավորապես նույնքան կալորիա են պարունակում: Բայց խաղողը ցածր էներգիայի խտությամբ մթերք է և կստիպի ձեզ ավելի արագ զգալ կուշտ, այնպես որ այն կարելի է ներառել ցածր էներգիայի խտության «մեծածավալ» սննդակարգում, իսկ չամիչը՝ ոչ»,- բացատրեց նա:
Դիետոլոգը հավելեց, որ էներգիայի ցածր խտությամբ նման մթերքները ներառում են թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ինչպես նաև դրանց հիման վրա պատրաստված հյութեր, ապուրներ և արգանակներ, յուղազերծված կաթ, կարմիր լոբի, խեցգետնի միս և ծովախեցգետին, ջրիմուռներ, դդմի խավիար, սունկ, թեյ և սուրճ։
Ամենաընթերցվածը
