«Ես չեմ կարողանում հաղթահարել սթրեսը», «Ես արագ եմ հոգնում», «Ես լավ չեմ քնում», «Ես անընդհատ նյարդայնանում եմ» - այս ամենը կարող է վկայել մագնեզիումի անբավարարության մասին, որի մասին դուք նույնիսկ չգիտեք

Մագնեզիումի անբավարարություն. ախտանիշներ, ռիսկեր և արագ շտկումներ

Սրտի կաթվածից հանկարծակի մահացածները սովորաբար ունենում են մագնեզիումի ցածր մակարդակ… 

Մագնեզիումը ամբողջ մոլորակի տասը լավագույն և առատ հանքանյութերից մեկն է: Այն նաև մարդու մարմնի հինգ կարևոր հանքանյութերից մեկն է, և դրա ընդհանուր քանակի մոտավորապես կեսը գտնվում է ոսկորներում:

Ինչպես մյուս հանքանյութերի և վիտամինների դեպքում, միլիոնավոր մարդիկ տառապում են մագնեզիումի անբավարարությունից՝ առանց դրա մասին իմանալու:

Դեռևս չկան վերջնական թեստեր, որոնք կպարզեն, թե արդյոք մարդը մագնեզիումի պակաս ունի: Բայց կան որոշ ախտանիշներ, որոնք կարող են մեզ զգուշացնել այս վիճակի մասին:

Ինչու՞ է ձեզ անհրաժեշտ մագնեզիում: Ահա մի քանի հիմնական խնդիրներ, որոնք օգնում է լուծել մագնեզիումը.

խանգարում է արյան ճնշման կարգավորմանը

Օգնում է ամրացնել ոսկորները և դադարեցնել օստեոպորոզը

Կանխում է սրտի հիվանդությունը

Օգնում է բուժել շաքարախտը, ինչպես նաև ասթմա

թեթևացնում է դեպրեսիան և անհանգստությունը, ինչպես նաև նորմալացնում է քունը

օգնում է ստեղծել սպիտակուցներ

օգնում է նիհարել, ինչպես նաև նպաստում է արյան շրջանառությանը

կանխում է սրտի կաթվածը, ինչպես նաև ինսուլտը

Կարևոր է իմանալ, որ մագնեզիումը վատ է ներծծվում մարսողության ընթացքում, եթե չկա այլ հանքանյութերի բավարար հավասարակշռություն:

Օրինակ՝ մագնեզիումի, վիտամին D-ի և կալցիումի միջև հավասարակշռության պահպանումը կարևոր է լավ առողջությունը պահպանելու համար: Արդյունքում, երբ մարմինը ստանում է իրեն անհրաժեշտ կալցիումը, մագնեզիումն օգնում է այն հեռացնել բջիջներից: Եթե ​​բավարար մագնեզիում չկա, կալցիումը կուտակվում է և գործում է որպես թույն՝ ոսկորների կողմից առողջ կերպով կլանվելու փոխարեն:

Մագնեզիումի անբավարարության հիմնական նշանները

Մագնեզիումի պակաս ունեցող մարդիկ հակված են դյուրագրգիռ լինել և զգալ սթրեսի կամ անհանգստության բարձր մակարդակ: Նրանք նաև ավելի հակված են օրվա ընթացքում կենտրոնանալու և էներգիայի պակասին: Ընդհանուր առմամբ, կարելի է ասել, որ մագնեզիումի անբավարարության հիմնական նշաններն են.

Զգայունություն աղմուկի նկատմամբ.

Քնի խանգարումներ և գլխացավեր

Դեպրեսիա

մարմնի ջերմաստիճանի տատանումներ

Մկանային լարվածություն և ոտքերի ցավեր

Մարսողական խնդիրներ

Որոշ մարդիկ կարող են զգալ ախորժակի բացակայություն կամ սրտխառնոց զգալ: Եթե ​​մագնեզիումի պակասը երկար ժամանակ է, ապա ախտանշանները կարող են սրվել։ Կարող են առաջանալ նաև այլ ավելի լուրջ ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտի աննորմալ ռիթմը և տրամադրության փոփոխությունները:

Մագնեզիումի պակասի հետևանքով առաջացած հիվանդություններ

Հայտնի է, որ կապ կա մագնեզիումի մակարդակի և սրտի հիվանդությունների կանխարգելման միջև։ Սրտի կաթվածից հանկարծակի մահվան զոհերի մոտ սովորաբար մագնեզիումի մակարդակը ցածր է:

Մագնեզիումի պակասը կարող է նաև նպաստել երիկամների քարերի առաջացմանը
:Այս հանքանյութը շատ ավելի հեշտ է դարձնում կալցիումը մեզի մեջ լուծարելու համար: Մագնեզիումի պակասը նպաստում է նաև արյան բարձր ճնշմանը, դաշտանային ցավերին, անքնությանը և քաղցկեղին:

Ինչպես խուսափել մագնեզիումի պակասից

Առողջ մագնեզիումի մակարդակը պահպանելու առաջին քայլը խնդրի պատճառը բացահայտելն է: Սա կարող է կապված լինել դիետայի, ջրի որակի, կոֆեինի, ալկոհոլի կամ բարձր վերամշակված սննդի ամենօրյա ընդունման հետ: Եվ նաև հակաբեղմնավորիչ հաբերի և միզամուղների օգտագործմամբ։

Ներառեք ձեր սննդակարգում

Բանջարեղեն մուգ կանաչ տերևներով

Արևածաղկի և դդմի սերմեր

ոսպ, լոբի, ոլոռ և սիսեռ

ավոկադո, ինչպես նաև բրինձ, բանան և կակաո

Եզրափակելով՝ ուզում եմ հիշեցնել, որ վիտամին D-ն կարևոր դեր է խաղում մագնեզիումի կլանման գործում։ Բարձրացրեք ձեր վիտամին D-ի մակարդակը արևի անվտանգ ազդեցությունից: Եվ նաև կերեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են ձկան յուղը, թունա, սունկ, ձվի դեղնուց, կաթ, պանիր:

Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։