Կարո՞ղ եք նիհարել՝ շատ ջուր խմելով․ Ի՞նչ եք կարծում

Բոլորն ասում են, որ խմելու ջուրն անհրաժեշտ է առողջության համար։ Պարզվում է, որ ջուրն օգնում է ոչ միայն հագեցնել ծարավը, այլև նիհարել։ Սննդաբանները բացատրում են, թե արդյոք դուք կարող եք նիհարել, եթե շատ ջուր խմեք:

Ինչու՞ պետք է ջուր խմել.

Մեր մարմինը պարունակում է մեծ քանակությամբ տարբեր հեղուկներ՝ արյուն, ավիշ, լեղի, թուք, արցունքներ, մարսողական հյութեր և այլն: Նրանց նորմալ գործելու համար մեզ ջուր է պետք: Օրվա ընթացքում դրա պաշարները պետք է համալրվեն, հակառակ դեպքում մեր բոլոր ներքին հեղուկները սկսում են խտանալ։ Հիշեք, թե ինչպես ջրազրկվելիս մենք կարող ենք չոր բերան զգալ. այս դեպքում մարմինը պարզապես չունի բավականաչափ հեղուկ թուք արտադրելու համար:

 

Շատ հեշտ է հասկանալ, թե արդյոք մարդը բավականաչափ հեղուկ է խմում` օգտագործելով արյան ամենապարզ ընդհանուր թեստը, որը յուրաքանչյուրը պետք է ընդունի առնվազն տարին մեկ անգամ: Եթե ​​թրոմբոցիտների քանակը բարձր է, գերազանցում է 300-ը 10^9 բջիջի մեկ լիտր արյան մեջ, դա նշանակում է, որ մարդը բավականաչափ ջուր չի խմում, և դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք դրան:

 

Ինչու՞ է այդքան կարևոր նիհարելիս ջուր խմել:

Ջրազրկման ամենավտանգավոր կողմերից մեկը արյան խտացումն է, որը կարող է հանգեցնել արյան մակարդման: Սուր սթրեսի ժամանակ, երբ դուք վախեցած եք կամ շատ տհաճ բան եք սովորում, արյունը հանկարծակի խտանում է առնվազն 4 անգամ։ Եթե ​​միևնույն ժամանակ այն արդեն թանձր է սննդակարգում ջրի պակասի պատճառով, ապա արյան մակարդման, սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի հավանականությունը շատ մեծ է։ Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու են տղամարդիկ ավելի հաճախ ենթարկվում ինսուլտի և սրտի կաթվածի: Որովհետև կանայք հոգ են տանում իրենց առողջության մասին և փորձում են ջուր խմել, գոնե գեղեցիկ մաշկ ունենալու համար։ Իսկ տղամարդիկ շատ սուրճ են խմում, որը մեծ քանակությամբ վատ է ազդում օրգանիզմի վրա։ Նման մարդու մոտ սթրեսի ֆոնին արյունն ավելի է խտանում, և այդ ժամանակ կարող է տեղի ունենալ այն, ինչ կոչվում է «ինսուլտ է տարել» ։ Բայց եթե բավականաչափ ջուր խմեր, գուցե լավ լիներ:

Բավարար քանակությամբ հեղուկ անհրաժեշտ է նաև լիմֆատիկ համակարգի լիարժեք աշխատանքի համար։ Կարելի է ասել, որ ջուրը ցնցուղ է մեր բջիջների համար՝ հեղուկը մտնում է բջիջ և մաքրում այն ​​կուտակված տոքսիններից։ Հնարավո՞ր է ջուրը փոխարինել կոմպոտով, սուրճով կամ ապուրով։ Բայց երբ լոգանք եք ընդունում, չե՞ք լվանում ձեզ կոմպոտով կամ արգանակով: Նմանապես, մեր բջիջները նույնպես ջրի կարիք ունեն:

 

Ինչու է ջուրը անհրաժեշտ քաշ կորցնելու համար.

Ծարավ զգալը հմտություն է, որը պետք է զարգացնել: Ինչպե՞ս դա անել: Պարբերաբար բավականաչափ ջուր խմեք։ Շատ հաճախ մենք ծարավի զգացումը շփոթում ենք սովի հետ։ Բանն այն է, որ սովի և ծարավի կենտրոնները գտնվում են հիպոթալամուսում՝ իրար մոտ, ուստի ջուր խմելու սովոր մարդը ծարավի փոխարեն քաղց կզգա։ Մարդիկ, ովքեր սովոր չեն խմելու, ծարավ չեն զգում և հաճախ չափից շատ են ուտում, քանի որ կարծում են, որ քաղցած են: Բայց իրականում երբեմն մեկ բաժակ ջուր խմելը բավական է։

 

Այդ իսկ պատճառով դիետոլոգների և սննդաբանների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս մեկ բաժակ ջուր խմել ուտելուց 20-30 րոպե առաջ։ Այն չի խանգարի սննդի կլանմանը. ջուրը ուտելուց առաջ ժամանակ կունենա ստամոքսից աղիքներ տարհանվելու համար։ Բայց այս պարզ քայլը կօգնի ձեզ քիչ ուտել և խուսափել չափից շատ ուտելուց:

 

Ինչպե՞ս ճիշտ ջուր խմել քաշի կորստի համար.

Ուտելիս չպետք է ջուր խմել. Ստամոքսի չափը կանանց մոտ միջինը 300–400 գ է, տղամարդկանց մոտ՝ 400–500 գ։ Եթե ճաշի ժամանակ խմեք առնվազն մեկ բաժակ 200 մլ ջուր, ապա ստացվում է, որ այն կզբաղեցնի ստամոքսի կեսը և խանգարել մարսողության գործընթացը.