Ինչու՞ են ոտքերը ջղաձգվում․ Ահա հիմնական պատճառը
Դիտումներ 468 
1. Դուք ջրազրկված եք
Ձեր մարմնում անբավարար հեղուկը կարող է հանգեցնել մկանային ջղաձգությունների: Մենք հեղուկ ենք օգտագործում՝ գերլարելով ինքներս մեզ, և դա պարտադիր չէ, որ լինի մարզումների կամ ֆիզիկական աշխատանքի միջոցով: Կալիումը, մագնեզիումը, նատրիումը, որոշ հանքանյութեր անհրաժեշտ են օրգանիզմին ճիշտ գործելու համար:
Եթե ձեր սննդակարգը անհավասարակշռված է, եթե հիվանդ եք, կամ եթե շատ եք մարզվել, ապա ձեր ջրի պաշարը սպառվում է:
Ջրազրկումից խուսափելու համար անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում շատ ջուր խմել: Սպորտային ըմպելիքները, կոկոսի ջուրը նույնպես կարող են օգնել կանխել այս գործընթացը։
2. Ձեր կոշիկները չափազանց կոշտ են.
Ոտքերի ցավի ամենակարևոր պատճառներից մեկը անհարմար կոշիկներն են: Ձեր կոշիկները կարող են լինել չափազանց կոշտ, չափազանց սրածայր, չափազանց փոքր կամ պարզապես ձեր ոտքի տեսակին համապատասխան:
Հնարավոր է նկատելի չլինի, եթե երկար ժամանակ կանգնեք կամ նստեք մեկ դիրքում, բայց ձեր մկանները սկսում են ցավել: Ստուգեք ձեր կոշիկները, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր մատները ազատ են շարժվում, և որ դուք լավ շրջանառություն ունեք ամբողջ ոտքով:
3. Դեղորայքի արձագանքը
Եթե նկատում եք, որ ձեր ոտքերի սպազմերը սկսվել են մոտ այն ժամանակ, երբ սկսել եք ձեր մարմնի բուժումն այլ պատճառով, ապա դա կարող է լինել նաև ձեր ցավի պատճառը: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել նոպաներ կամ սպազմ: Ուշադրություն դարձրեք դեղերի անոտացիային՝ այնտեղ կողմնակի ազդեցությունները տեսնելու համար։ Ցանկալի է գնալ բժշկի։
Ամենաընթերցվածը
