Յոթ վարժություն վզի օստեոխոնդրոզի դեմ․ Շատ արագ կբուժվեք

Դիտումներ 1397

Յոթ վարժություն վզի օստեոխոնդրոզի դեմ․ Շատ արագ կբուժվեք

1. Կզակը իջեցրեք մինչև պարանոց: Գլուխը թեքեք նախ 5 անգամ դեպի աջ, իսկ հետո 5 անգամ դեպի ձախ։

 

 

2. Մի փոքր բարձրացրեք ձեր կզակը: Կրկին թեքեք ձեր գլուխը 5 անգամ դեպի աջ, ապա 5 անգամ դեպի ձախ:

 

 



3. Գլուխը թեքեք աջ՝ փորձելով ականջով հասնել ուսին՝ 5 անգամ, ապա 5 անգամ դեպի ձախ։

 

4. Ճակատդ սեղմիր ափիդ ու ձգիր պարանոցի մկանները։ Կատարեք վարժությունը 3 անգամ 7 վայրկյան:

 

 

5. Կզակը ուղղեք, ձեռքերը գլխի հետևի մասում դրեք: Սեղմեք ձեր գլխի հետևի մասը ձեր ձեռքերին 3 անգամ 7 վայրկյան:

 

 



6. Ձեռքերը միացված մատների մեջ, բերեք կզակի տակ։ Սեղմեք ձեր կզակը ձեր ձեռքերին 3 անգամ 7 վայրկյան:

 

 



Ամենաընթերցվածը