Ընդունեք այս վիտամինը 3 ամիս և բոլոր հիվանդությունները կկանանան․ Գիտական փաստ
Դիտումներ 1150 
Վիտամին D-ն պատկանում է ճարպային լուծվող վիտամինների խմբին և պատասխանատու է աղիներում կալցիումի, երկաթի, մագնեզիումի, ֆոսֆատի և ցինկի կլանման բարձրացման համար։ Մարդու մարմնում այս խմբի ամենակարևոր միացություններն են վիտամին D3 և վիտամին D2:
Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ ամերիկացի մեծահասակների մոտ 76%-ը և ամերիկացի երեխաների 68%-ը վիտամին D-ի պակաս ունեն, քանի որ նրանք օրական բավարար քանակությամբ չեն ստանում այս վիտամինը:
Այս վիտամինի խնդիրն այն է, որ մենք այն հիմնականում ստանում ենք արևից (մեր օրգանիզմը սինթեզում է այն) և այն հազվադեպ է հանդիպում սննդի մեջ:
Այնուամենայնիվ, կան որոշ մթերքներ, որոնք հարուստ են այս վիտամինով, ուստի, եթե կասկածում եք, որ դրա պակաս ունեք, ապա պետք է ավելի շատ օգտագործեք այս մթերքները, քանի որ վիտամին D-ն չափազանց կարևոր է մեր օրգանիզմի բնականոն գործունեության և կանխարգելման համար:
Վիտամին D-ի կանոնավոր ընդունումը կարևոր է ձեր առողջության համար և կարող է զարմանալի ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա: Որոշ մասնագետներ նույնիսկ ասում են, որ այս վիտամինը կարող է գաղտնի զենք լինել քաղցկեղի դեմ պայքարում։
Վիտամին D-ի անբավարարությունից առաջացած առողջական խնդիրներ.
Շնչահեղձություն
Վիտամին D-ն չափազանց կարևոր է թոքերի ճիշտ աշխատանքի համար:
Օստեոպորոզ
Օստեոպորոզը կապված է մարմնում վիտամին D-ի անբավարար մակարդակի հետ, ուստի, եթե դուք տառապում եք փխրուն ոսկորներից, պետք է ավելի շատ օգտագործեք վիտամին D: Կալցիումի հետ միասին վիտամին D-ն ամրացնում է ոսկորները և կանխում կոտրվածքները։
Բորբոքում
Վիտամին D-ն կարող է ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը և օգնել ձեզ պայքարել բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ:
Սրտի առողջություն
Վիտամին D-ի պակասը կարող է հանգեցնել սրտի խնդիրների և արյան բարձր ճնշման:
Ալերգիա
Ալերգիաները կարող են զգալիորեն կրճատվել վիտամին D-ի նորմալ մակարդակի դեպքում: Վիտամին D-ի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ ավելի հակված են ալերգիայի, համաձայն հետազոտությունների:
Դեպրեսիա
Հետազոտության համաձայն՝ վիտամին D-ի ցածր մակարդակ ունեցող կանանց մոտ տխրության կամ նույնիսկ դեպրեսիայի խորը զգացողություններն ավելի շատ են:
Եթե ցանկանում եք բարձրացնել ձեր վիտամին D-ի մակարդակը, ապա պետք է ավելի շատ սաղմոն, թունա, հարստացված կաթ, նարնջի հյութ, ձավարեղեն օգտագործեք:
Ամենաընթերցվածը
