Խնդրում ենք կիսվել այս օգտակար գրառումով ձեր ընկերների և ընկերուհիների հետ, քանի որ այս վարժությունը ազատում է մեջքի ստորին հատվածի ցավից
Դիտումներ 1623 
Նստեք հատակին: Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուղիղ ձեր առջև:
Օգնեք ինքներդ ձեզ ձեր ձեռքերով և միացրեք ձեր կրունկները: Այնուհետեւ ձեր ոտքերը հնարավորինս մոտեցրեք ձեր մարմնին:
Այժմ իջեցրեք ձեր ծնկները, քաշեք դրանք հատակին:
Արտաքինից այս վարժությունը հիշեցնում է «թիթեռի թևի» թափահարելը, ինչի համար էլ այն կոչվում է «թիթեռ»:
Սկսեք կատարել այս վարժությունը միանգամից 30-60 վայրկյանով: Ընթացքում գլխավորը հանգիստ ու խորը շնչելն է։ Աստիճանաբար ավելացրեք ձեր վարժությունների ժամանակը:
Սա հնագույն վարժություն է յոգայի ավանդույթից: Այն առավել օգտակար է կանանց համար։
Եթե այս վարժությունն անեք ամեն օր առավոտյան և անմիջապես կնկատեք, որ ձեր մեջքի ցավն ու անհարմարությունը շատ ավելի քիչ են դարձել:
Ամենաընթերցվածը
