Խնդրում ենք կիսվել այս օգտակար գրառումով ձեր ընկերների և ընկերուհիների հետ, քանի որ այս վարժությունը ազատում է մեջքի ստորին հատվածի ցավից

Դիտումներ 1630

Խնդրում ենք կիսվել այս օգտակար գրառումով ձեր ընկերների և ընկերուհիների հետ, քանի որ այս վարժությունը ազատում է մեջքի ստորին հատվածի ցավից

Նստեք հատակին: Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուղիղ ձեր առջև:

Օգնեք ինքներդ ձեզ ձեր ձեռքերով և միացրեք ձեր կրունկները: Այնուհետեւ ձեր ոտքերը հնարավորինս մոտեցրեք ձեր մարմնին:

Այժմ իջեցրեք ձեր ծնկները, քաշեք դրանք հատակին: 

 



Արտաքինից այս վարժությունը հիշեցնում է «թիթեռի թևի» թափահարելը, ինչի համար էլ այն կոչվում է «թիթեռ»:

 

 

Սկսեք կատարել այս վարժությունը միանգամից 30-60 վայրկյանով: Ընթացքում գլխավորը հանգիստ ու խորը շնչելն է։ Աստիճանաբար ավելացրեք ձեր վարժությունների ժամանակը:

 



Սա հնագույն վարժություն է յոգայի ավանդույթից: Այն առավել օգտակար է կանանց համար։

Եթե ​​այս վարժությունն անեք ամեն օր առավոտյան և անմիջապես կնկատեք, որ ձեր մեջքի ցավն ու անհարմարությունը շատ ավելի քիչ են դարձել:



Ամենաընթերցվածը