Սա վիտամին D-ի անբավարարության նշան է
Դիտումներ 1474 
Վիտամին D-ն օգնում է նաև կանխել ատամների քայքայումը և լնդերի հիվանդությունները, օգնում է պայքարել օստեոպորոզի դեմ և արագացնում է կոտրվածքների ապաքինումը: Բայց հաճախ է պատահում, որ օրգանիզմն այս վիտամինի պակաս ունի, իսկ հետո մարդու մոտ դրսևորվում են տարբեր տհաճ ախտանիշներ։
Վիտամին D-ի անբավարարության ախտանիշները
• ախորժակի կորուստ
• անքնություն
• բերանի և կոկորդի այրում
• քաշի կորուստ
• տեսողության
Վիտամին D-ի պակասը բավականին տարածված վիճակ է, որի հիմնական պատճառը արևի անբավարար ազդեցությունն է, արևապաշտպան միջոցների լայնածավալ օգտագործումը և արևի լույսից խուսափելը որպես կանխարգելիչ միջոց։
Նաև վիտամին D-ի պակասը կարող է ձևավորվել սննդակարգում այնպիսի մթերքների պակասի դեպքում, ինչպիսիք են կաթնամթերքը, տավարի և խոզի լյարդը, ձուն, յուղոտ ձուկը:
Տարեց մարդկանց մոտ վիտամին D-ի պակաս է զգացվում երիկամների խնդիրների պատճառով, որոնք կորցնում են այս տարրը մշակելու ունակությունը։ Կան նաև աղիների հիվանդություններ, որոնք խանգարում են վիտամին D-ի կլանմանը։
Վիտամին D-ի անբավարարություն հրահրող գործոններ
50+ տարիքը
հղիություն և կրծքով կերակրում
բուսակերների դիետա
Վիտամին D-ի պակասը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ, որոնք կհանգեցնեն ոսկրերի դեֆորմացիաների, կոտրվածքների, օստեոմալացիայի և օստեոպորոզի:
Վիտամին D-ի պակասը կարող եք լրացնել այս մթերքներով․
• Ձկան յուղ
• Սաղմոն
• Կաթ
• Հացահատիկային
• Ձու
• Նարնջի հյութ
• Սունկ
• Մարգարին
• Տավարի միս
Ամենաընթերցվածը
