Վիրաբույժի խորհրդով վիրահատության փոխարեն կատարեցի այս վարժությունը․ Ես այևս հիվանդ չեմ
Դիտումներ 848 
Ահա ամենօրյա վարժությունների մի շարք, որոնք կօգնեն ձեզ ողնաշարի ցավի ժամանակ.
1. Պառկեք մեջքի վրա։ Քաշեք ձեր ծնկները մեկ առ մեկ (8 անգամ):
2. Ոտքերը ուղիղ ձգեք և հերթով բարձրացրեք վեր (8 անգամ):
3. Ծնկները ծալեք և գուլպաները հերթով դեպի ծնկները քաշեք (8 անգամ):
4. Ծնկները ծալած փորձեք դիպչել հատակին (8 անգամ):
5. Հերթականորեն քաշեք ձեր ծնկները դեպի կրծքավանդակը (8 անգամ):
6. Ձգելով ձեռքերը՝ ամբողջ մարմինը թեքեք աջ ու ձախ (8 անգամ):
7. Այժմ ձեռքը դրեք ոտքին, ձգվեք ամբողջ մարմնով (8 անգամ)։
Հիշեք. եթե ցավը չի անհետանում կամ ուժեղանում է, պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Ամենաընթերցվածը
