Վերջ տվեք վատ շրջանառությանը 20 րոպեից պակաս ժամանակում

Դիտումներ 572

Վերջ տվեք վատ շրջանառությանը 20 րոպեից պակաս ժամանակում

Այն վարժությունները, որոնք մենք առաջարկում ենք այստեղ, չափազանց օգտակար են արյան շրջանառությունը բարելավելու համար։ Եթե ​​դրանք համատեղեք հավասարակշռված սննդակարգի հետ, դուք կկարողանաք արագորեն բարելավել այս վիճակը:

1 Ձգվել

Առողջապահության մասնագետների կարծիքով՝ ձգվելն առաջին բանն է, որ մարդիկ պետք է անեն արթնանալուց անմիջապես հետո։

 

 

Դա տևում է ընդամենը մի քանի րոպե, բայց այն արդյունավետորեն խթանում է արյան շրջանառությունը օրվա սկզբում:

2 Ձգումներ

Նման վարժությունները նույնպես խիստ խորհուրդ են տրվում: Կանգնեք ոտքերին, բարձրացրեք կրունկները՝ կանգնելով մատների վրա, ձեռքերը վեր բարձրացրեք և ձգվեք։ Այս դիրքը պահեք 2-3 վայրկյան: Կատարեք 10 կրկնություն:

 



3 Ոտքի պտույտ

Այս պարզ, բայց շատ արդյունավետ վարժությունը կարող է հրաշքներ գործել ձեր արյան շրջանառության համար: Նստեք աթոռի վրա և պտտեք ձեր ոտքը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Կրկնեք 10 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի համար: 

 

 

4 Հրում

Հրումները նույնպես բավականին արդյունավետ են վատ շրջանառության բուժման համար: Սկսեք ձեր օրը 10 հրումներով, որոնք ձեզ բավականաչափ էներգիա կտան ողջ օրվա ընթացքում:

 



5 Քայլել

Առողջապահության մասնագետների կարծիքով՝ քայլելը արյան շրջանառության համար ամենաօգտակար վարժություններից է։ Քայլելը հանգստացնում է ոտքի մկանները՝ բարելավելով արյան հոսքը ամբողջ մարմնում: Այն կարող է նաև նվազեցնել հիպերտոնիան: Սկսեք շաբաթական 2-3 անգամ կարճ զբոսանքներից:

6 Լող

Լողը շատ օգտակար է, քանի որ այն մարզում է մարմնի բոլոր մկանները: Այն նաև բարելավում է թթվածնի մատակարարումը սիրտ և թոքեր, թեթևացնում է մկանային և հոդացավերը:Հարմար է բոլոր տարիքի մարդկանց համար:


 



Ամենաընթերցվածը