Թոփ 5 մթերքներ, որոնք կարևոր են սրտի առողջության համար
Դիտումներ 1429 
Սիրտը կարևոր օրգան է։ Դուք պետք է հոգ տանեք նրա առողջության մասին։ Այնուամենայնիվ, դա կարող է ազդել կյանքի որակի և երկարության վրա:
Դա անելու համար պետք է ոչ միայն հրաժարվել վատ սովորություններից և վարել առողջ ապրելակերպ, ձեր գրաֆիկում ներառել ֆիզիկական ակտիվությունը, այլև հիշել առողջ սնվելու մասին։
Բանն այն է, որ կան մթերքներ, որոնք կարող են դրականորեն ազդել սրտի վիճակի վրա։
Մասնագետների կարծիքով՝ սննդակարգ պետք է ավելացնել լոբի, որը հարուստ է մագնեզիումով ու կալիումով։ Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել կարմիր լոբիին, որը պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ երկաթ, ֆոլաթթու և սպիտակուց։
Բավական է օրական ուտել մինչև 150 գրամ նման մթերք։
Անհրաժեշտ է նաև ձուկ ուտել։ Կարող եք ընտրել սաղմոն, ծովատառեխ, սարդինա կամ սկումբրիա: Այն նվազեցնում է սրտի հիվանդության, շաքարախտի վտանգը:
Ձկան չափաբաժինը պետք է լինի շաբաթական երեք անգամ։
Ցանկալի է ուտել վարսակի ալյուր, որը նորմալացնում է խոլեստերինը։ Շիլան կարող եք ավելի համեղ և առողջարար դարձնել՝ ավելացնելով մրգեր և հատապտուղներ։
Կտավատի սերմի յուղը համարվում է սրտի համար ամենաօգտակարը։ Այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար թթուներ, որոնք մաքրում են արյունատար անոթները, լուծում են թրոմբները։
Ամենաընթերցվածը
