Տոներից հետո ճարպակալած լյարդը առողջացրեք այս մթերքները ուտելով

Օմեգա 3 ճարպաթթուներ

Յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնն ու սկումբրիան, սարդինան, թունան, ունեն շատ Omega-3: Այս ճարպաթթուները կարևոր են մեր մարմնի և լյարդի աշխատանքի համար: Գիտնականները կարծում են, որ դրանք մեզ պաշտպանում են լյարդում վնասակար ճարպերի կուտակումից, ուստի օգտակար է պարբերաբար օգտագործել օմեգա-3 պարունակող մթերքներ։

Ավոկադո

Ավոկադոն սննդամթերք է, որը պարունակում է առողջ ճարպեր, բայց նաև ներառում է հակաօքսիդանտներ և մանրաթելեր:

Այն կարող է նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը և նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը: Վերջինս օգնում է նաև քաղցկեղի կանխարգելմանը։

Կանաչ թեյ

Ենթադրվում է, որ կանաչ թեյի օգտագործումը կանխում է լյարդում ճարպի կուտակումը և բարելավում այս կարևոր օրգանի աշխատանքը։

Բացի այդ, կանաչ թեյն ունի բազմաթիվ այլ դրական ազդեցություններ օրգանիզմի վրա։ Դրանք ներառում են խոլեստերինի մակարդակի իջեցում, քնի բարելավում և այլն:

Բացի լյարդի ճիշտ աշխատանքի համար հարմար մթերքներ օգտագործելուց, մեկ այլ շատ կարևոր կետ ֆիզիկական վարժություններն են: Քաշը կորցնելը և մարզավիճակը պահպանելը չափազանց կարևոր են լյարդի առողջության համար։ Նույնիսկ շաբաթական մի քանի անգամ ընդամենը 30 րոպե վարժությունը կօգնի ձեզ գեղեցիկ մարզավիճակ ձեռք բերել և ավելի լավ զգալ: