Ընդհանրապես չեք գիրանա և կունենք իդեալական մարսողություն, եթե ամեն առավոտ անեք այս տիբեթյան մեթոդը

3. Ձեռքով բռունցք արա, մատներիդ մերսիր փակ աչքերը 15 անգամ՝ քթից մինչև ականջներ։ Այս վարժությունը բարելավում է տեսողությունը և ուղեղի արյան մատակարարումը:

4. Աջ ձեռքը դրեք վահանաձև գեղձի հատվածին, ձախը՝ վերևում և շարժեք ձեռքերը՝ թեթև սեղմելով, վերևից ներքև՝ 30 անգամ։

5. Պառկած, հետ քաշեք ու հնարավորինս փքեք ստամոքսը՝ 30 անգամ։ 

Մարսողական համակարգի ամբողջ գերբնակվածությունը անհետանում է:

Մարմնամարզություններից հետո խմեք կես բաժակ տաք ջուր։