Թեթևացրեք ոտքի ցավը ընդամենը 5 րոպեում`այս մեթոդով

Նրանց տեսությունը  հիմնված է այն համոզմունքի վրա, որ ձեր ոտքերը լավագույն տեղն են մարդու բոլոր օրգանների վրա ազդելու համար:
Այս քսուքը կարող է օգնել թեթևացնել ծնկի ցավը: Երբ արթնանաք առանց վեր կենալու, 5 րոպեն մեկ մեղմ շարժումներով տրորեք ձեր ծնկները, որը կբարելավի արյան շրջանառությունը և կապահովի հոդի սննդարար նյութերը:
Բարձրացրեք ձեր մատները: Կանգնեք ուղիղ և բարձրացրեք ձեր բոլոր մատները ուղղահայաց դիրքի վրա 20 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:
Մեկ այլ շատ հետաքրքիր վարժություն ոտքերի համար՝ կանգնած դիրքում բարձրացրեք ձեր մատները և մի մատն իջեցրեք ներքև՝ բթամատից մինչև փոքր մատը: Դժվար է, բայց դուք պետք է փորձեք, քանի որ սա շատ արդյունավետ վարժություն է, և նույնիսկ մեկ-երկու անգամից հետո ցավը զգալիորեն կնվազի։
Կրունկից մինչև ոտքաթաթը ճոճելը շատ արդյունավետ է ոտքերի առողջության համար, քաշը տեղափոխեք դանդաղ՝ առանց հանկարծակի շարժումների: Սկսեք 10 անգամից և աստիճանաբար հասցրեք 50-ի:
Վերցրեք թենիսի գնդակը, ոտք դրեք դրա վրա և ոտքով գլորեք հատակին, որպեսզի գնդակը կրունկից շարժվի դեպի ձեր մատները, իսկ հետո՝ հետ: Կրկնեք սա 15 անգամ։
Փորձեք յոգա: Յոգան առողջությունը վերականգնելու և պահպանելու հիանալի միջոց է։ Յոգան կօգնի վերականգնել ձեր մարմնի և հոգեկան վիճակի հավասարակշռությունը։
Քայլեք գետնին ոտաբոբիկ: Ձեր ոտքերը կդառնան ավելի ճկուն և ամուր, քանի որ անհարթ գետնի վրա ոտաբոբիկ քայլելիս աշխատում են մկանները, որոնք հանգստանում են հարթ գետնի վրա քայլելիս:
 

Ոտքերի լոգանք ընդունեք Epsom աղերով: Epsom աղերը կօգնեն ձեզ ազատվել հոգնածությունից և ոտքերի ցավից:
Կերեք մագնեզիումով հարուստ մթերքներ.
Ընտրեք ճիշտ կոշիկներ:
Եթե ​​ոտքերում ուժեղ ցավ եք զգում,  դիմեք բժշկի:
Լավ խնամեք ձեր ոտքերը , հատկապես, եթե դուք դիաբետիկ եք: Ոտքերի առողջությունը կարևոր է ձեր ընդհանուր առողջության համար, ուստի մի անտեսեք սկզբնական ցավը: