Քնել 60 վայրկյանում. Արագ քնելու եզակի տեխնիկա
Դիտումներ 934 
Հանգիստ քնելու համար հարկավոր է կարգի բերել ձեր սրտի զարկերը։ Դանդաղ սրտի բաբախյունը անխուսափելիորեն կնվազեցնի արյան մեջ ադրենալինի քանակը, ուղեղը կհասկանա, որ հենց հիմա հնարավոր է քնել։
Դա կարելի է անել տարբեր ձևերով՝ քնելուց առաջ մեդիտացիան, հանգստացնող լոգանքը կամ թեթև մերսումը դրական ազդեցություն են թողնում։ Բայց կա շատ ավելի հեշտ մեթոդ.
Արագ քնելու համար հարկավոր է անել հետևյալը.
1. Քթով հանգիստ ներշնչեք 4 վայրկյան։
2. Շունչդ պահիր 7 վայրկյան։
3. Դանդաղ արտաշնչեք բերանով 8 վայրկյան:
Դուք նույնիսկ չեք հասցնի արթնանալ, քանի որ քունը ձեզ իր թևի տակ կտանի
Ամենաընթերցվածը
