Քնել 60 վայրկյանում. Արագ քնելու եզակի տեխնիկա

Դիտումներ 1033

Քնել 60 վայրկյանում. Արագ քնելու եզակի տեխնիկա

Հանգիստ քնելու համար հարկավոր է կարգի բերել ձեր սրտի զարկերը։ Դանդաղ սրտի բաբախյունը անխուսափելիորեն կնվազեցնի արյան մեջ ադրենալինի քանակը, ուղեղը կհասկանա, որ հենց հիմա հնարավոր է քնել։

 

 

Դա կարելի է անել տարբեր ձևերով՝ քնելուց առաջ մեդիտացիան, հանգստացնող լոգանքը կամ թեթև մերսումը դրական ազդեցություն են թողնում։ Բայց կա շատ ավելի հեշտ մեթոդ.

 



Արագ քնելու համար հարկավոր է անել հետևյալը.

1. Քթով հանգիստ ներշնչեք 4 վայրկյան։

2. Շունչդ պահիր 7 վայրկյան։

 



3. Դանդաղ արտաշնչեք բերանով 8 վայրկյան:

Դուք նույնիսկ չեք հասցնի արթնանալ, քանի որ քունը ձեզ իր թևի տակ կտանի

 

 



Ամենաընթերցվածը