Արագ վերացրեք մեջքի ցավը` ընդամենը այս պարզ վարժության միջոցով
Դիտումներ 344 
Ձեզ թվում է, որ ոչինչ, բացի մերսման կուրսից, չի օգնի թեթևացնել մեջքի և ուսերի ցավը: Հաճախ այս հատվածի մկանները ջղաձգվում են ծանր պայուսակներ անընդհատ կրելու, համակարգչի մոտ երկար նստելու պատճառով:
Տեսեք, թե ինչպես կարող եք ազատվել պարանոցի և մեջքի ցավից ընդամենը 6 րոպեում։ Լավ նորությունն այն է, որ այս արդյունավետ ընթացակարգի համար հարկավոր չէ գնել որևէ հատուկ սարքավորում կամ գումար ծախսել թանկարժեք մերսող թերապիայի վրա:
Թենիսի գնդակը և հարթ պատն այն ամենն են, ինչ ձեզ հարկավոր է երկար սպասված ցավազրկման համար:
Մարզման վարժությունները պատկերված են նկարներում:
Ամենաընթերցվածը
