Փորձեք սա վիրահատության փոխարեն, եթե ունեք միջողնաշարային ճողվածք

Նաև ցավերի դեպքում կարող եք օգտագործել յուղով տապակած սխտորի կոմպրեսները։ Պետք է վերցնել տասը պճեղ սխտոր, մանրացնել և մի քանի րոպե թաթախել տաք յուղի մեջ։ Տաք խառնուրդը դնել ցավոտ տեղերին։ Խառնուրդը պահել մոտ երեք ժամ։ Սա թույլ կտա ցավը թուլացնել:

Մի մոռացեք նաև վարժությունների մասին, որոնք ամրացնում են մեջքի մկանները և ազատում ողնաշարի ցավը։