Փքված ստամոքսը շատ արագ կհեռանա. Ձեզ անհրաժեշտ է միայն կանգնել պատի մոտ

2. Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Այժմ ձեր ոտքերը ուղիղ պահեք՝ հենվելով պատին: Բարձրացրեք մի ձեռքը և հասեք դեպի ձեր մատները: Կրկնեք 10 անգամ: 

3. Մեկ ոտքը դրեք պատին։ Բռնելով իրանը, մի ոտքը վերցրեք գլխի հետևից։ Կրկնել 5 անգամ:

4. Մի փոքր բարձրացրեք ձեր մարմինը, մի ոտքը հենեք պատին: Ձեր ազատ ոտքը թեքեք 45 աստիճանի անկյան տակ և դրեք այն ոտքի վրա, որով հենվել եք պատին: Այս դիրքում դուք պետք է մնաք 3 րոպե։

Դա իսկապես աշխատում է: Մարզվեք տանը՝ առանց մարզասարքերի։