Ինչպե՞ս շատ արագ և հեշտությամբ ազատվել մեջքի և պարանոցի մկանային ցավերից
Դիտումներ 669 
Մկանների ակամա կծկումը կարող է առաջանալ մարմնի ցանկացած մասում՝ վերջույթներից մինչև ողնաշարի մկաններ: Այս դեպքում մարդը շատ տհաճ սենսացիաներ է ապրում։
Հատկապես ցավոտ են սպազմերը, որոնք առաջանում են պարանոցի մկաններում։ Ի վերջո, նրանք են պատասխանատու մեր շնչառության, կուլ տալու և խոսելու համար:
Այս հիվանդությունը բուժելու համար պետք է հասկանալ դրա առաջացման պատճառները։ Եթե սպազմերը առաջանում են նստած դիրքում երկար մնալու պատճառով, ապա այս պարզ վարժությունները կօգնեն վզի և ողնաշարի համար:
Վարժություն թիվ 1
Վարժությունը կատարեք աթոռին նստած և ձեռքերն իջեցնելով իրանի երկայնքով։ Թեքեք ձեր գլուխը դեպի աջ, ապա դեպի ձախ: Փորձեք ձեր կզակը պահել ձեր ուսի վրա՝ գլուխը շրջելիս: Կատարեք վարժությունը առնվազն 10 անգամ:
Վարժություն թիվ 2
Նստելով աթոռի վրա և ձեռքերն իջեցնելով մարմնի երկայնքով, գլուխը թեքեք ներքև: Փորձեք ձեր կզակը դիպել կրծքավանդակին: Կատարեք այս վարժությունը առնվազն 10 անգամ:
Վարժություն թիվ 3
Աթոռի վրա նստած, մի ձեռքը դրեք ձեր ճակատին։ Գլուխը թեքեք առաջ՝ միաժամանակ ափը սեղմելով ճակատին, կարծես կանխելով շարժումը։ Կրկնեք վարժությունը առնվազն 10 անգամ։
Վարժություն թիվ 4
Աթոռի վրա նստած, ձեռքը դրեք քունքին և գլուխը թեքեք դեպի աջ։ Փորձեք ձեր ափով, կարծես գլխի շարժումը կանխելու համար: Այնուհետև ձեռքերը փոխեք և գլուխը թեքեք դեպի ձախ: Կատարեք վարժությունը առնվազն 5 անգամ:
Հարկ է նշել, որ վարժությունների այս հավաքածուն արդյունավետ է վզի շրջանի քրոնիկական հիվանդությունների դեպքում։ Եթե դուք զգում եք ուժեղ ցավ, անհապաղ դիմեք բժշկի:
Մի մոռացեք կիսվել այս օգտակար հոդվածով ձեր ընկերների հետ. նրանք երախտապարտ կլինեն:
Ամենաընթերցվածը
