Պահք եք պահու՞մ․ Կարդացեք սա և արեք այսպես, որպեսզի չվնասեք ձեր օրգանիզմը

Կերեք թեթև սնունդ

Իդեալականը կլինի շարունակել նիհարեցնող կերակուրներ ուտել, բայց միևնույն ժամանակ ավելացնել այլ մթերքներ, որոնք սովորաբար օգտագործում եք: Սկզբում վերջինս չպետք է շատ լինի։ Դրա չափաբաժինները պետք է աստիճանաբար ավելացվեն։

Պետք է շատ միրգ ու բանջարեղեն ուտել, անպայման սննդակարգում ներառել կանաչեղեն։ Այս ամենը կբարելավի մարսողությունը, կարագացնի ուտեստների մարսողությունը։

Սննդակարգում ավելացրեք կաթնամթերք

Նրանք օգնում են պահպանել առողջ աղիքային միկրոֆլորան: Դրանք պետք է ներառվեն սննդակարգում, որպեսզի օգնեն օրգանիզմին հարմարվել սովորական սննդին:

Պետք է ընտրել ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթ, կեֆիր, մածուն։ Կաթնաշոռը նույնպես չի կարելի շատ յուղոտ ընդունել։

Այս կանոնները ապահով կդարձնեն ծոմից դուրս գալը: Նրանց օգնությամբ հնարավոր կլինի կանխել օրգանիզմում տարատեսակ առողջական խնդիրների առաջացումը։