Որքա՞ն պետք է կշռի առողջ կինը 50 տարեկանից հետո և ինչու
Դիտումներ 30604 
Շատ կանայք տարիքի հետ գիրանում են: Ոմանք համակերպվում են դրա հետ, իսկ մյուսները մեծ ջանքեր են ծախսում 20 տարեկանում եղած կազմվածքը վերադարձնելու համար։
Շատ կանայք ափսոսանքով հիշում են, որ իրենց պատանեկության տարիներին նրանք հեշտությամբ կարող էին գիշերը ուտել մի քանի չափաբաժին տապակած կարտոֆիլ և իրենց ընթրիքը լրացնել տորթով, բայց կազմվածքը մնում էր նույնը, իսկ քաշը ոչ մի գրամով չէր ավելանում: Սակայն տարիքի հետ ամեն ինչ փոխվում է, և սննդի մեջ ցանկացած ավելցուկ ակնթարթորեն կուտակվում է լրացուցիչ ճարպով կոնքերի և որովայնի վրա:
Բանն այն է, որ նյութափոխանակությունը տարիքի հետ փոխվում է, այն դանդաղում է, և եթե կինը պահպանում է իր նախկին սնվելու ոճը, ապա նա անխուսափելիորեն կգիրանա:
Մի մոռացեք, որ մոտ 50 տարեկանում յուրաքանչյուր կին ենթարկվում է մարմնի հորմոնալ վերակառուցման: Ձվարանները սկսում են ավելի քիչ էստրոգեն արտադրել:
Իսկ այս հորմոնները շատ կարևոր են մաշկի երիտասարդությունը պահպանելու համար։
Նորմալ քաշը որոշելու համար մշակվել են հատուկ աղյուսակներ, ստեղծվել են հաշվարկման բանաձևեր։ Ավելին, առողջ համարվող քաշի շրջանակը բավականին լայն է։ Պետք չէ ձգտել նորմայի ստորին սահմանին, բայց չարժե թույլ տալ, որ մարմնի քաշը զգալիորեն գերազանցի վերին սահմանը։
Դուք կարող եք ինքնուրույն հաշվարկել ձեր քաշը` օգտագործելով բանաձևը.
(հասակ (սմ) - 110) * 1.15.
Օրինակ, եկեք հաշվարկենք, թե որքան պետք է կշռի կինը, ով արդեն 50 տարեկան է, ասթենիկ մարմնի տեսակով և 170 սմ հասակով.
(170 - 110) * 1,15 = 69 կգ: Այս քաշը նորմ է, 10%-ից ավելի ներքև շեղում խորհուրդ չի տրվում:
Ամենաընթերցվածը
