Եթե ունեք այսպիս նշան, ուրեմն օրգանիզմում մագնեզիումի պակաս կա

Ըստ ֆիզիոլոգիայի փորձագետ Ռուն Էլիասոնի,մեր սննդի մեջ հանքանյութերի քանակը տարիների ընթացքում կտրուկ կրճատվել է ինտենսիվ գյուղատնտեսության պատճառով:

ԱՄՆ-ում, օրինակ, 1914-ից 1992 թվականների 80-ամյա ժամանակահատվածում խնձորի մեջ սննդանյութերի քանակը նվազել է 82 տոկոսով, ասում է նա:

Մագնեզիումի պակասի մյուս պատճառն այն է, որ մարդիկ փոխել են իրենց սննդակարգը։

Ահա մի քանի նշաններ, որ դուք կարող եք մագնեզիումի պակաս ունենալ

1. Քրոնիկ հոգնածություն

Մագնեզիումը սովորաբար խորհուրդ է տրվում քրոնիկական հոգնածությունից, ուժի կամ էներգիայի պակասից տառապող մարդկանց:

2. Մկանային ջղաձգումներ

Եթե ​​դուք հաճախ եք զգում մկանային ջղաձգումներ (սովորաբար սրունքում), դա կարող է վկայել մարմնում մագնեզիումի անբավարարության մասին:

3. Միգրեն

Միգրենով տառապող մարդիկ հաճախ ունենում են մագնեզիումի պակաս, ինչը մեծացնում է մկանային լարվածությունը։

4. Քնի հետ կապված խնդիրներ

Սա կարող է լինել մագնեզիումի անբավարարության նշան: Այս խնդիրներից ազատվելու համար բավական է ավելացնել դրա սպառումը։ ԱՄՆ-ում անցկացված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մագնեզիումի հավելումը կարող է օգնել հաղթահարել քնի խնդիրները։

5. Արյան բարձր ճնշում

Այսօր հիպերտոնիան հանրային առողջության ամենալուրջ խնդիրներից մեկն է ողջ արևմտյան աշխարհում:

Մագնեզիումը համարվում է կալցիումի ալիքների արգելափակումների բնական անալոգը, որոնք արյան ճնշումն իջեցնող դեղամիջոցներ են:

6. Ցավ հոդերի մեջ

Այս դեպքում մագնեզիումի ընդունման ավելացումը կթեթևացնի հոդերի ցավը, և քանի որ դրա ընդունումը կարող է ունենալ միայն աննշան կողմնակի էֆեկտներ կամ ընդհանրապես ոչ մի կողմնակի ազդեցություն, ինչու չփորձել:

7. Փորկապություն

Մագնեզիումն անհրաժեշտ է աղիների բնականոն աշխատանքի համար։

Մագնեզիումի պակասը կարող է հանգեցնել փորկապության, քանի որ այս հանքանյութն անհրաժեշտ է մարմնին՝ կղանքը փափկացնելու և հեղուկը ներծծելու համար: