Օգտագործեք այս 8 խորհուրդները որպես քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու ուղեցույց
Դիտումներ 689 
Հաստ աղիքի քաղցկեղը չի արժանանում նույն ուշադրությանը, ինչ որոշ բարձրորակ քաղցկեղներ, բայց պետք է: Օրինակ, այն ԱՄՆ-ում տարածված քաղցկեղով երրորդն է, որտեղ տարեկան ախտորոշվում է 140000 մարդ: Եվ ավելի քան մեկ միլիոն տղամարդ և կին ապրում են հիվանդության պատմությունով: Բայց լավ նորությունն այն է, որ հաստ աղիքի քաղցկեղը կանխարգելելի է: Բոլոր դեպքերի յոթանասունհինգ տոկոսը կարելի էր խուսափել, եթե մենք դա անեինք:
Հաստ աղիքի քաղցկեղի կանխարգելման 8 եղանակ
Սկսեք մեկից կամ երկուսից և աստիճանաբար ավելացրեք ավելին: Սա ձեր առողջության համար է, և դուք պետք է վերահսկեք այն:
1. Քննեք ինքներդ Ձեզ
Պարբերաբար հաստ աղիքի քաղցկեղի սկրինինգ անցնելը բուժումը ժամանակին սկսելու լավագույն միջոցն է: Այս թեստերի շնորհիվ դուք կարող եք հայտնաբերել քաղցկեղը վաղ փուլում, երբ այն դառնում է ավելի բուժելի։
Եվ նաև դա կարող է օգնել կանխել այս հիվանդությունը: Քանի որ եթե դա այդպես է, ապա այն հայտնաբերում է հաստ աղիքի աննորմալ գոյացություններ, որոնք կոչվում են պոլիպներ, որոնք կարող են վերածվել քաղցկեղի:
Գոյություն ունեն հաստ աղիքի քաղցկեղի մի շարք արդյունավետ սկրինինգային թեստեր: Խորհուրդ է տրվում հետևյալը. Եթե քննության ժամանակ ինչ-որ կասկածելի բան հայտնաբերվի, սովորաբար ձեզ անհրաժեշտ է երկրորդ կոլոնոսկոպիա:
Կոլոնոսկոպիա
Հաստ աղիքի ներսի ամբողջ երկարությունը հետազոտվում է տեսախցիկով փոքր ճկուն խողովակի միջոցով: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի ինչ-որ մեկը, ով կուղեկցի ձեզ այս թեստի ժամանակ: Եթե այս թեստի և հետազոտության ընթացքում հայտնաբերվեն պոլիպներ կամ այլ կասկածելի գոյացություններ, ապա դրանք կարող են հեռացվել հետազոտության ընթացքում: Ամեն 10 տարին մեկ դա անելու հաճախականությունն է:
Ճկուն սիգմոիդոսկոպիա Կոլոնոսկոպիայի
նման, բացառությամբ, որ այս թեստը օգտագործում է փոքր, ճկուն խողովակ, որը նայում է հաստ աղիքի ստորին հատվածին (սիգմոիդ հաստ աղիք): Հաճախականությունը՝ հինգ տարին մեկ:
Վիրտուալ կոլոնոսկոպիա
Այս թեստը CT սկանավորման տեսակ է, որը մեզ տալիս է հաստ աղիքի ներսի ճշգրիտ 3D պատկեր: Փորձարկման ընթացքում փոքր խողովակ է մտցվում ուղիղ աղիքի մեջ՝ հաստ աղիքը օդով մեղմորեն փչելու համար: Սկանավորումը տեւում է ընդամենը մի քանի րոպե: Որքան հաճախ՝ հինգ տարին մեկ:
Ֆեկալ թաքնված արյան ստուգում (FOBT) / Ֆեկալ իմունաքիմիական թեստ (FIT)
Սա թեստ է, որը փնտրում է կղանքի մեջ գաղտնի արյուն, քանի որ դա կարող է լինել քաղցկեղի նշան: Սա արագ և հեշտ է անել, քանի որ այն բաղկացած է ձեր աթոռի փոքր նմուշների արդյունահանումից, որոնք այնուհետև ուղարկում եք լաբորատորիա վերլուծության համար: Այս թեստի հաճախականությունը խորհուրդ է տրվում անել ամեն տարի։
2. Պահպանեք առողջ քաշը
Ծխելուց բացի, ոչինչ չի մեծացնում քաղցկեղի առաջացման վտանգը, ինչպես ավելորդ քաշը: Գոյություն ունեն առնվազն 11 քաղցկեղ, որոնք արդեն կապված են գիրության և քաշի ավելացման հետ, ներառյալ հաստ աղիքի քաղցկեղը: Եթե դուք ավելացել եք քաշը, ապա առաջին նպատակն է դադարեցնել քաշը և սկսել աստիճանաբար նվազեցնել քաշը ձեր հասակի համար նորմալ: Այս մեկը ձեզ առողջական օգուտներ կբերի:
3. Մի ծխեք, եթե ցանկանում եք կանխել հաստ աղիքի քաղցկեղը
Դա դժվար թե պետք է ասել, բայց չծխելը լավագույն բանն է, որ կարող եք անել ձեր առողջության համար: Ի հավելումն այնպիսի լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, ինսուլտը և էմֆիզեմը, մեծացնում է ռիսկը, ծխելը առնվազն 14 տարբեր տեսակի քաղցկեղի հիմնական պատճառն է, ներառյալ հաստ աղիքի քաղցկեղը: Եթե դուք ծխող եք, ապա թողնելը իրական օգուտներ ունի, որոնք սկսվում են ձեր վերջին ծխախոտից անմիջապես հետո: Ձեր բժշկի հետ խոսելը կարող է կրկնապատկել հաջողության ձեր հնարավորությունները:
4. Եղե՛ք ֆիզիկապես ակտիվ
Կանոնավոր գործունեությունը նվազեցնում է բազմաթիվ լուրջ հիվանդությունների, այդ թվում՝ հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը և լավ մտավոր խթան է ապահովում: Ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն ավելի լավ է, քան ոչ: Օգտակար է նպատակ ունենալ չափավոր ակտիվության՝ մոտ 30 րոպե ամեն օր: Ընտրեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, ինչպիսիք են արագ քայլելը, հեծանիվ վարելը, պարելը կամ այգեգործությունը:
5. Խմեք միայն չափավոր քանակությամբ, եթե ալկոհոլ եք օգտագործում
Ալկոհոլը տարօրինակ բան է, երբ խոսքը վերաբերում է առողջությանը։ Այն օգտակար է սրտի համար չափավոր քանակությամբ, բայց կարող է մեծացնել հաստ աղիքի և այլ քաղցկեղի ռիսկը, նույնիսկ ցածր մակարդակներում:
Այսպիսով, ինչ է դա նշանակում: Եթե դուք չափավոր եք խմում (օրական մինչև մեկ խմիչք կանանց համար, օրական երկու անգամ տղամարդկանց համար), ապա, հավանաբար, որևէ պատճառ չկա, որ դուք դադարեցնեք խմելը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք խմում, դուք պատճառ չունեք սկսելու: Ալկոհոլի սիրահարները պետք է անպայման փորձեն նվազեցնել այն։
6. Սահմանափակեք կարմիր, հատկապես վերամշակված միսը
Կարմիր միս շատ ուտելը մեծացնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Իսկ վերամշակված միսը, ինչպիսիք են բեկոնը, երշիկեղենը և այլն, ավելի են մեծացնում հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Փորձեք ուտել շաբաթական երեք չափաբաժինից ոչ ավելի։ Ավելի քիչ, նույնիսկ ավելի լավ!
7. Բավականաչափ կալցիում և վիտամին D ստացեք
Կան ուժեղ ապացույցներ, որ բավարար քանակությամբ կալցիում և վիտամին D ստանալը կարող է օգնել պաշտպանվել հաստ աղիքի քաղցկեղից:
Ոմանք խորհուրդ են տալիս թեստ անցկացնել վիտամին D-ի պակասի համար, հատկապես նրանց, ովքեր ցածր մակարդակի բարձր ռիսկի են ենթարկվում: Հատկապես նրանք, ովքեր ապրում են հյուսիսային վայրերում, տարեցներ, ավելորդ քաշ ունեցող և մուգ մաշկ ունեցող մարդիկ։
8. Ավելացրե՛ք ֆոլաթթվի ընդունումը
Ֆոլաթթվի բազմաթիվ հետազոտություններում ցույց է տրվել, որ նվազեցնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Խուսափեք սինթետիկ վիտամինների մեգա չափաբաժիններից, պարզապես կերեք այս վիտամինով հարուստ մթերքներ։
Հաստ աղիքի քաղցկեղի ռիսկի այլ գործոններ
Չնայած հաստ աղիքի քաղցկեղը շատ կանխարգելելի է, կան մի շարք կարևոր ռիսկի գործոններ, որոնք մարդիկ չեն կարող վերահսկել: Իմանալով, թե որոնք են վերաբերում ձեզ, կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր ռիսկը և քայլեր ձեռնարկել այն նվազեցնելու համար: Եթե կարծում եք, որ վտանգի տակ եք, խոսեք ձեր բժշկի կամ բուժաշխատողի հետ:
Սա կարող է մեծացնել հաստ աղիքի քաղցկեղի վտանգը.
Ավելի մեծ տարիք, հատկապես 60 տարեկան և ավելի:
Հաստ աղիքի քաղցկեղի ընտանեկան պատմություն.
Աղիների բորբոքային հիվանդություն
Եղեք բարձրահասակ (կանանց մոտ 1,76 մետր և ավելի, տղամարդկանց համար՝ 1,85 մետր կամ ավելի):
Ամենաընթերցվածը
