Ո՞րն է ավելի առողջարար՝ նարինջը, թե գրեյպֆրուտը. դուք կզարմանաք, երբ իմանաք

Դիտումներ 813

Ո՞րն է ավելի առողջարար՝ նարինջը, թե գրեյպֆրուտը. դուք կզարմանաք, երբ իմանաք

Նարինջն ու գրեյպֆրուտը հաճախ հայտնվում են այն մարդկանց սննդակարգում, ովքեր սիրում են առողջ ապրելակերպ վարել:

Սակայն ոչ բոլորը կարող են ասել, թե այս երկու ցիտրուսային մրգերից որն է առավել օգտակար։ Ի վերջո, երկու մթերքներն էլ հարուստ են վիտամիններով, օգնում են բարելավել առողջությունը։
Ըստ ուսումնասիրությունների՝ գրեյպֆրուտը կարելի է համարել առողջության համար ավելի օգտակար, քան նարինջը։ Իսկ հիմնական պատճառներից մեկն ավելի շատ հակաօքսիդանտներն են։

Գրեյպֆրուտի առավելությունները
Օգտակար ցիտրուստ հաճելիորեն կզարմացնի ձեզ մեծ քանակությամբ A, PP, C, D և B վիտամիններով, հանքանյութերով։

 



Գրեյպֆրուտը անհերքելի օգնություն կցուցաբերի օրգանիզմին, այն օգտակար է սրտանոթային համակարգի, երիկամների, ոսկորների համար, կարևոր դեր է խաղում օրգանիզմը ազատ ռադիկալներից պաշտպանելու գործում։
Գրեյպֆրուտը պարունակում է նարինգին, որը կարող է օգնել նորմալացնել արյան ճնշումը և բարելավել անոթային դիսֆունկցիան:
Գրեյպֆրուտը հարուստ է ֆլավոնոիդներով, որոնք օգնում են պաշտպանել բջիջները և կարող են կանխել տարբեր հիվանդությունները, այդ թվում՝ քաղցկեղը և սրտանոթային խնդիրները:

Նարնջի առավելությունները
Ցիտրուսային մրգերի շարքում ևս մեկ ֆավորիտ, որի առողջարար օգուտները հաստատվում են բազմաթիվ հետազոտություններով։
Նարինջը վիտամին C-ի ամենահարուստ աղբյուրներից է, մեկ միրգը կարող է պարունակել վիտամին C-ի օրական արժեքի մինչև 117%-ը։
Բացի այդ, նարինջը հարուստ է վիտամին A-ով, որն օգտակար է մաշկի և տեսողության համար, B վիտամիններով, այդ թվում՝ թիամինով և ֆոլաթթվով, որոնք օգնում են պահպանել նյարդային և վերարտադրողական համակարգերի առողջությունը:

Գրեյպֆրուտի և նարնջի առավելությունները.
Երկու պտուղներն էլ կարող են առողջարար լինել և կարելի է անվանել դիետիկ։
Եթե ​​խնդիրներ կան շաքարախտի, սրտի և արյան անոթների աշխատանքի հետ, ապա գրեյպֆրուտն ավելի օգտակար կլինի, քան նարինջը։ 
Այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց իմունիտետը և ավելի շատ վիտամիններ ստանալ, նարինջը կարող է ավելի լավ տարբերակ լինել:

 



Նախքան գրեյպֆրուտը ձեր սննդակարգում ներառելը, դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետների հետ և պարզեք, թե ինչպես կարող է պտուղը փոխազդել որոշ դեղամիջոցների հետ: Նախընտրելի է օրական 1 գրեյպֆրուտ ուտել՝ առողջարար օգուտներ ստանալու համար։
Նարինջը, ինչպես մյուս ցիտրուսային մրգերը, մեծ ալերգեն է և պետք է զգուշությամբ ուտել դատարկ ստամոքսին: Ցանկալի է օրական 1-3 նարինջից ոչ ավել օգտագործել։
Երբ խոսքը գնում է նարնջի և գրեյպֆրուտի միջև ընտրության մասին, գրեյպֆրուտը կարող է ավելի հետաքրքիր ընտրություն լինել հակաօքսիդանտների ավելի բարձր կոնցենտրացիայի պատճառով:

 



Ամենաընթերցվածը