Ո՞ր մթերքը կարող է փոխարինել օմեգա-3 հավելումներ ընդունելուն՝ պատասխանում են գիտնականները

Այն ոչ միայն հարուստ է օմեգա-3-ով, այլ նաև կալցիումով, ինչն այն դարձնում է բազմապատիկ ավելի օգտակար։ Ենթադրվում է, որ նման մթերքի մեջ 100 գրամում առաջարկվող նորմայի 38 տոկոսը օմեգա-3 է:

Խոսքը սարդինայի մասին է։

Սա ոչ միայն օմեգա-3-ի աղբյուր է, այլև սարդինները նաև երկաթ են պարունակում, ինչը հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր հրաժարվում են մսից։

Բայց սրանք բոլոր առավելությունները չեն։ Սարդինները հարուստ են նաև մագնեզիումով, տաուրինով և արգինինով, որոնք հայտնի են իրենց սրտային պաշտպանիչ ազդեցությամբ: