Ո՞ր մթերքները կարող են օգնել ազատվել այրոցից
Դիտումներ 634 
Անյուղ միս
Ձեր սննդակարգում ավելացրեք հնդկահավ կամ հավ։ Ապրանքները շատ օգուտներ են բերում մարդու մարմնին: Նրանք հարուստ են այն բաղադրիչներով, որոնք ակտիվացնում են ուրախության հորմոնների ձևավորման գործընթացը։ Բացի այդ, միսը դիետիկ է, այնպես որ դուք կարող եք դառնալ բարակ կազմվածքի տեր։
Կանաչ մթերքներ
Ձեր սննդակարգը պետք է ներառի հնարավորինս շատ կանաչ մթերքներ: Դրանք են՝ նեխուրը, սպանախը, կաղամբը և այլն։ Այս բաղադրիչները պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին B։ Բաղադրիչը թույլ կտա ձերբազատվել սթրեսից, ինչպես նաև էապես բարելավել ձեր տրամադրությունը։
Ցիտրուսային մրգեր
Կերեք մանդարիններ, կիտրոններ և նարինջներ: Մթերքները հարուստ են եթերային յուղերով, որոնք ունեն հանգստացնող ազդեցություն։ Բացի այդ, ցիտրուսային մրգերը կվերացնեն դեպրեսիան, այնպես որ դուք կրկին կվայելեք ձեր աշխատանքը։
Բանան
Շատերը սիրում են այս համեղ դեղին միրգը: Դրանք հարուստ են սերոտոնինով, ինչը դրականորեն կազդի ձեր տրամադրության վրա։
Թարմ հատապտուղներ
Ձեր սննդակարգում անպայման ավելացրեք ազնվամորի, հապալաս, մոշ։ Հատապտուղները կայունացնում են կենտրոնական նյարդային համակարգի վիճակը, թույլ են տալիս արդյունավետ և արագ հաղթահարել սթրեսը:
Ընկույզ և բնական մեղր
Մթերքների բաղադրությունը պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք խթանում են էնդորֆինի արտադրությունը։ Կնկատեք, որ սթրեսն ու անհանգստությունը զգալիորեն նվազում են։
Բուսական թեյ
Ըմպելիքը կհանգստացնի ձեր նյարդային համակարգը։ Խմեք օրական առնվազն երկու բաժակ բուսական թեյ՝ որոշ ժամանակ անց դրական փոփոխություններ տեսնելու համար:
Հեղուկ
Դուք պետք է օրական սպառեք մինչև մեկուկես լիտր մաքուր ջուր։ Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է, եթե հեղուկի քանակը օրական հասնի երկու լիտրի։
Օրվա ընթացքում ձեզ թարմ կզգաք, ուստի աշխատելը հեշտ կլինի։ Մի մոռացեք նաև պատշաճ հանգստի կարևորության մասին։ Քնել օրական առնվազն ութ ժամ՝ վերացնելու այնպիսի տհաճ խնդիրը, ինչպիսին է հուզական այրումը:
Ամենաընթերցվածը
