Ո՞ր 7 գործոնն է կործանարար ազդեցություն ունենում մարդու իմունիտետի վրա

Կիրք կիսաֆաբրիկատների նկատմամբ

Մասնագետները կարծում են, որ սննդի այս կատեգորիան իմունային համակարգի վիճակի վրա ազդելու լավագույն միջոցը չէ։ Ավելի լավ է կիսաֆաբրիկատները փոխարինել սովորական հավով - իմունիտետի համար ավելի շատ օգուտներ կլինեն:

Սննդակարգում բանջարեղենի պատշաճ քանակի բացակայություն

Եթե ​​ցանկանում եք ուժեղ իմունիտետ ունենալ, ապա ձեր սննդակարգի 30-ից 50%-ը պետք է լինի բանջարեղենից։ Եվ խոսքը միայն կարտոֆիլի մասին չէ, որը հիմնականում մատուցվում է տապակած վիճակում։ Ուշադրություն դարձրեք թարմ բանջարեղենին, որը կարող է ուժեղացնել պաշտպանիչ գործառույթները՝ բրոկկոլի, սպանախ, կաղամբ, քաղցր և կծու պղպեղ, դդմիկ:

Քրոնիկ հոգնածություն

Դուք չեք կարող անդադար աշխատել. դա հանգեցնում է տխուր հետևանքների: Եթե ​​մարմինը մշտապես բախվում է գերբեռնվածության, ապա անհաջողություններն անխուսափելի են։

Ծխախոտ և ալկոհոլ

Անշուշտ բոլորը գիտեն, որ վատ սովորությունները քայքայում են իմունային համակարգը։ Ուստի կարևոր է դրանք ամբողջությամբ վերացնել ձեր կյանքից։ Հազվագյուտ դեպքերում դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ միայն մեկ չափաբաժին որակյալ ալկոհոլ: Միայն այս դեպքում իմունային համակարգը չի տուժի։

Մրգերի և հատապտուղների անտեսում

Այս կատեգորիայի մթերքները հակաօքսիդանտների ամենամատչելի աղբյուրն է, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմի պաշտպանիչ գործառույթների «կառուցման» համար։ Շատ հատապտուղներ և մրգեր պարունակում են վիտամին C-ի ամենօրյա պահանջը: Ամենաօգտակարներից են հաղարջը, մասուրը, նարինջը, կիվին և հապալասը:

Սրեսային իրավիճակներ

Կարևոր է միշտ հիշել, որ սթրեսը առողջության գլխավոր թշնամին է։ Եթե ​​դուք գտնվում եք հուզական սթրեսի վիճակում, ապա ձեր պաշտպանունակությունը մեծապես թուլանում է: