Նյարդի բորբոքում. 1 հեշտ վարժությունը բավական է ընդամենը 5 րոպեում ցավից ազատվելու համար

Առաջարկում ենք ձեզ մի պարզ վարժություն, որը կարող է զգալիորեն մեղմել սիստեմատիկ նյարդի բորբոքման ցավը, և եթե այն կանոնավոր կերպով կատարեք առավոտյան և երեկոյան քնելուց առաջ, լիովին կազատվեք ցավից և կկանխեք դրանց առաջացումը։ Այս վարժությունը կատարելու համար պահանջվում է ընդամենը 3-5 րոպե:

Ոտքերը ուղիղ նստեք հատակին, մի ծունկը ծալեք և դանդաղ քաշեք դեպի կրծքավանդակը՝ ձեռքերը փաթաթելով դրա շուրջը։ Ոտքը պահեք 10 վայրկյան և համոզվեք, որ մյուս ոտքը ուղիղ է: Կրկնեք մյուս ոտքով։

Դրանից հետո անհրաժեշտ է դանդաղ պառկել մեջքի վրա և ոտքերը բարձրացնել՝ մի փոքր ծալելով ծնկները՝ չհասնելով 90 աստիճանի անկյան։ Բարձրացրեք և իջեցրեք ձեր ոտքերը հինգ անգամ:

Հանգստացեք և ձգվեք: Առանց ոտքի կանգնելու, մի ծունկը թեքեք և ձեռքերով դանդաղ քաշեք դեպի կրծքավանդակը։ Մնացեք այսպես 10 վայրկյան։ Կրկնեք սա մյուս ծնկի հետ՝ առանց մեջքը հատակից բարձրացնելու:

Ավարտեք վարժությունը և ձգվեք:

Թեև այս վարժությունը հիանալի է սիստեմատիկ նյարդի ցավը թեթևացնելու համար, շատ կարևոր է, որ դուք խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ճշգրիտ ախտորոշման համար:

Հիշեք, որ սիստեմատիկ նյարդի բորբոքման տարբեր պատճառների պատճառով այս խնդրի բուժումը նույնպես տարբեր է, ուստի կարևոր է իմանալ, թե որն է ձեր բուժումը լրացնելու լավագույն վարժությունը:

Այս վարժությունը շատ օգտակար է և հաճախ օգտագործվում է նման բուժման համար։