Մի րոպե ծախսեք այս վարժության վրա, որը ձգում է մաշկը և նվազեցնում քաշը 2 օրում

Պարզ վարժությունը կատարելու համար հարկավոր է կանգնել սենյակի կենտրոնում և ոտքերդ լայն բացել՝ թեթևակի կռանալով։ Այժմ դանդաղ բարձրացրեք մի թեւը, պտտելով իրանը նրա հետևից: Դուք պետք է ձեռքը շարժեք շրջանագծի հետագծի երկայնքով՝ սկսած ներքևից վերև, մինչդեռ ափը պետք է շատ լարված լինի, իսկ թևը պետք է շարժվի պարանի պես։

Ձեռքը վեր բարձրացնելիս՝ ուսագոտու մակարդակի վրա, թեքեք այն արմունկով և հետ քաշեք, ապա նորից դանդաղ իջեցրեք այն և բարձրացրեք վեր՝ կրկնելով շրջանը։

Այս պահին պետք է աշխատել նաև կոնքի հետ։ Միաժամանակ կատարեք շարժումը մարմնի մի կողմից, այսինքն՝ երբ աջ թեւը շարժվում է, պետք է շարժվի նաև աջ ազդրը։

Հերթով փոխեք երկու ձեռքերը և կատարեք վարժությունը ձախ և աջ ձեռքերով 10-15 շրջանաձև պտույտներով։

Այս վարժությունը ձեզնից կխլի օրական 1 րոպեից ոչ ավելի։ Լավագույն ազդեցության համար այն կարելի է կրկնել օրը մի քանի անգամ։ Մարմնամարզությունը երաշխավորում է քաշի կորուստ 2 օրում և ձգում թուլացած մաշկը՝ հենց հաջորդ օրը։