Մի անտեսեք այս նշանները․ Դրանք փաստում նե օրգանիզմում ֆոլաթթվի անբավարարության մասին․
Դիտումներ 870 
Ի՞նչ է ֆոլաթթուն B վիտամինի տեսակ է, որն օգնում է մարմնին վերականգնել ԴՆԹ-ի կառուցվածքը և արտադրել կարմիր արյան բջիջներ: Ֆոլաթթուն ջրում լուծվող վիտամին է և երկար ժամանակ չի պահպանվում օրգանիզմում, այլ արտազատվում է մեզի միջոցով։ Սա նշանակում է, որ դուք պետք է անընդհատ լրացնեք ֆոլաթթվի պաշարները, հակառակ դեպքում մի քանի շաբաթ անց օրգանիզմը կտուժի ֆոլաթթվի պակասից։
Ֆոլաթթվի անբավարարության հիմնական պատճառը սննդակարգում որոշակի մթերքների բացակայությունն է։ Այլ պատճառները կարող են ներառել աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ, ինչպիսիք են Ցելիակ հիվանդությունը, ինչպես նաև գենետիկորեն պայմանավորված հիվանդություններ կամ ավելորդ ալկոհոլի և որոշ դեղամիջոցների օգտագործումը: Ֆոլաթթվի անբավարարության ախտանիշները սովորաբար բաժանվում են երկու կատեգորիայի՝ ֆոլաթթվի անբավարարության ընդհանուր ախտանիշներ և ֆոլաթթվի անբավարարության սակավարյունության ախտանիշներ: Ֆոլաթթվի անբավարարության ախտանշանները թվարկված են ստորև.
1. Բերանի այտուց կամ ուռած լեզու․
Այս ախտանիշն ի հայտ է գալիս անեմիայից առաջ։ Այս դեպքում լեզուն ուռչում է և դառնում կարմիր կամ փայլուն, սովորաբար ծայրին: Բերանի խոռոչի խոցերը կարող են առաջանալ անեմիայից առաջ և մնալ ամբողջ ընթացքում:
2. Ախորժակի կորուստ.
Ֆոլաթթվի պակասից մարդն այլեւս չի զգում սննդի համը, որը ուղեկցվում է ախորժակի կորստով։
3. Ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ.
Անեմիան հաճախ հանգեցնում է աղիքների հետ կապված խնդիրների՝ առաջացնելով փորկապություն կամ փորլուծություն:
4. Մշտական հոգնածություն, թուլություն և գունատ մաշկ․
Մեր մարմնին անհրաժեշտ են արյան կարմիր բջիջներ՝ թթվածինը ամբողջ մարմին և մկանային հյուսվածքներ տեղափոխելու համար:
Ֆոլաթթուն նպաստում է արյան կարմիր բջիջների արտադրությանը, ինչի պատճառով դրա պակասը ֆոլաթթվի դեֆիցիտի անեմիա է առաջացնում։
5. Հևոց եւ գլխապտույտ․
Այս երկու ախտանիշները, ինչպես նաև ուշագնացությունը, կարող են լինել ֆոլաթթվի անբավարարության պատճառ։
6. Խնդիրներ կենտրոնացման հետ․
Դուք կարող եք շեղվել կամ մոռացկոտ լինել, երբ ֆոլաթթվի պակաս ունեք: Դյուրագրգռությունը նույնպես տարածված ախտանիշ է։
7. Ցավ մարմնում.
Անեմիան կարող է հանգեցնել կրծքավանդակի և ոտքերի ցավի, ինչպես նաև գլխացավի պատճառ դառնալ:
Բարեբախտաբար, ֆոլաթթվի պակասը կարող է արագ լուծվել պատշաճ սնուցմամբ: Ձեր սննդակարգում ներառեք մուգ կանաչ բանջարեղեններ, ինչպիսիք են բրոկկոլին, բրյուսելյան կաղամբը և ծնեբեկը, ինչպես նաև նախաճաշին ցիտրուսային մրգեր և հարստացված ձավարեղեն կերեք:
Ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է հղի կանանց համար, քանի որ այն նպաստում է պտղի ողնուղեղի զարգացմանը:
Ամենաընթերցվածը
