2. Դանդաղ գլուխը թեքեք դեպի ձախ, մինչև այն կանգ առնի։ Այս դիրքում պահեք մի քանի վայրկյան, ապա թուլացրեք մկանները և վերադառցեք մեկնարկային դիրքի: Կրկնեք 10 անգամ։

3. Դանդաղ, ջանք գործադրելով, գլուխը թեքեք դեպի աջ, մինչև այն կանգ առնի։ 

Այս դիրքում պահեք մի քանի վայրկյան, ապա թուլացրեք մկանները և վերադառնաք մեկնարկային դիրքի: Կրկնեք 10 անգամ

4. Դանդաղ գլուխն իջեցրեք՝ կզակով դիպչելով կրծքին։ 

Մի քանի վայրկյան պահեք, ապա թուլացրեք մկանները և բարձրացրեք գլուխը: Կրկնեք 10 անգամ։

5. Դանդաղ գլուխը հնարավորինս հետ թեքեք։ Մի քանի վայրկյան պահեք մկանների լարվածությունը, ապա թուլացրեք մկանները և վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Կրկնեք 10 անգամ։