Ինչու՞ է 30 րոպեից ավելի երկար քնելը վնասակար առողջության համար

Դիտումներ 1171

Ինչու՞ է 30 րոպեից ավելի երկար քնելը վնասակար առողջության համար

Չափից շատ ծանրաբեռնված մարդը, ով չունի գիշերային քուն, կարող է ցանկանալ մեկ կամ երկու ժամ քնել բազմոցին: Բայց նկատի ունեցեք, որ դուք հանգիստ չեք քնի:

Բանն այն է, որ բժիշկներն ուսումնասիրել են ցերեկային քնի ազդեցությունը մարդու առողջության վրա։ Փորձը տեւել է մի քանի տարի, վերլուծվել են 20 հազար տղամարդկանց ու կանանց տվյալներ։

Արդյունքում պարզվել է, որ ցերեկային երկար քունը գրեթե կրկնապատկում է սրտի հետ կապված խնդիրների առաջացման վտանգը։



Մասնագետները նշել են, որ ցերեկային քունը պետք է կարճ լինի։ Նրանք նաև կարողացան որոշել, որ սիեստայի համար օպտիմալ ժամանակը 15-ից 30 րոպեն է: 



Այս դեպքում ճնշման հետ կապված խնդիրներ չկան, սթրեսի մակարդակը նվազում է։

Նաև մի վստահեք այն փաստին, որ ցերեկային քունը կարող է փոխհատուցել գիշերային քնի պակասը:

 



Ամենաընթերցվածը