Ինչպես թուլացնել սիստեմատիկ նյարդըի ցավը` 2 պարզ միջոցով

Երբ ձգում եք զգում, փորձեք ձեր ոտքը պահել այս դիրքում 30 վայրկյան: Ուղղեք ձեր ոտքը, մի փոքր պառկեք, կատարեք ևս 2 անգամ։

2. Կրկին այս դիրքում ծալեք ձեր ծնկները և նրբորեն քաշեք դրանք դեպի կրծքավանդակը՝ առանց կոնքը հատակից բարձրացնելու:

Ոտքերդ խաչիր, ինչպես ցույց է տրված նկարում, և լավ ոտքը ձեռքերով սեղմելով՝ քաշիր։ Պահեք ձեր ոտքերը 30 վայրկյան, բաց թողեք և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կատարեք ևս 2 ձգում: