Ինչպես պաշտպանվել վիտամինների պակասից. բժիշկները նշել են 7 կանոն

Սամիթ և մաղադանոս
Այս տեսակի կանաչեղենը պարունակում է հսկայական քանակությամբ հակաօքսիդանտներ և հետքի տարրեր, ուստի սամիթն ու մաղադանոսը գարնան համար անփոխարինելի մթերք են:
Կարևոր է հիշել, որ ավելի լավ է դրանք օգտագործել թարմ վիճակում, որպեսզի ջերմային բուժումը «չսպանի» օգտակար հատկությունները։

Արեւայրուքի ընդունումը
Գարնանը արևոտ եղանակին պետք է ավելի հաճախ դուրս գալ դուրս, որպեսզի վիտամին D-ն բնական ճանապարհով սինթեզվի: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ դուք պետք է օգտագործեք հատուկ կոսմետիկա, որը պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից:

Հոգեկան առողջություն
Հաճախ գարնանն է լինում, որ նյարդային խանգարումներ են առաջանում և դեպրեսիայի ախտանիշներ են հայտնվում։ Ոչ բոլորը գիտեն, որ նյարդային համակարգի խանգարումները բացասաբար են ազդում իմունային համակարգի վրա։
Եթե ​​չեք ցանկանում վատթարացնել օրգանիզմի վիճակը, ապա հետևեք ձեր հոգեկան առողջությանը։

Ձուկ
Սա օմեգա-3-ի և վիտամին D-ի հիանալի աղբյուր է, ուստի բոլոր նրանք, ովքեր ցանկանում են պաշտպանվել վիտամինների պակասից, պետք է գարնանը ձուկ ուտեն: 
Տապակելը ոչնչացնում է գրեթե բոլոր արժեքավոր նյութերը, իսկ աղած ձուկը հանգեցնում է ջրի պահպանման և այտուցի։ Հետեւաբար, դուք կարող եք պատրաստել ձկան ապուր կամ թխել ջեռոցում:

Խմեք բուսական թեյեր
Նման խմիչքները հիանալի աջակցություն կլինեն մարմնի համար այս բարձր ռիսկի ժամանակահատվածում: Եթե ​​ճիշտ ընտրեք թեյն ու դեղաբույսերը, կարող եք զգալիորեն բարելավել ձեր առողջությունը։