Ինչպե՞ս պահպանել շաքարի նորմալ մակարդակն առանց դեղամիջոցների. բժիշկները բացահայտել են 5 կանոն

Դիտումներ 2043

Ինչպե՞ս պահպանել շաքարի նորմալ մակարդակն առանց դեղամիջոցների. բժիշկները բացահայտել են 5 կանոն

Շաքարի նորմալ մակարդակի պահպանումը կարևոր է բոլոր մարդկանց համար, քանի որ այն նվազագույնի է հասցնում շաքարախտի վտանգը:

Որոշ տարածված սովորություններ կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ այս ցուցանիշի վրա, ուստի արժե կարգավորել ձեր ապրելակերպը և սննդակարգը:

Որ պարզ քայլերը կօգնեն նվազեցնել շաքարի մակարդակն առանց դեղերի.
Զգույշ եղեք ածխաջրերի հետ դատարկ ստամոքսին ընդունելուց.
Շատերի համար առաջին կերակուրը սերտորեն կապված է համեղ խմորեղենի՝ բլիթների, կրուասանների, քաղցրավենիքի հետ: Այնուամենայնիվ, սա շատ վատ սովորություն է։



Օրը հաճախ ածխաջրերով սկսելը կարող է բարձրացնել շաքարի մակարդակը և մեծացնել շաքարախտի ռիսկը: Այսպիսով, ընտրեք ավելի առողջ սնունդ:
Համեղ հյութերը շաքարի քանակով ավելի շատ աղանդերի են նման, ուստի այս ըմպելիքները չեն պատկանում պատշաճ սնուցմանը։
Եթե ​​ցանկանում եք ձեր սննդակարգը հարստացնել վիտամիններով, ապա մրգերն ու հատապտուղներն այդպես թարմ կերեք։ Այս դեպքում օրգանիզմի համար օգուտները շատ ավելի մեծ կլինեն։
Մասնագետները նշում են, որ այն մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով զբաղվում են ցանկացած ֆիզիկական ակտիվությամբ, շաքարի գերազանց մակարդակ ունեն։
Վարժությունների վրա դրական ազդեցության հասնելու համար անհրաժեշտ է օրական 30 րոպե հատկացնել:



Կապ կա նյարդային լարվածության և օրգանիզմի խանգարումների միջև, որոնք բնութագրվում են շաքարի մակարդակի բարձրացմամբ։
Ուստի պետք է պաշտպանվել ձեզ ավելորդ էմոցիոնալ ցնցումներից և ճիշտ մոտեցում մշակել տհաճ իրավիճակների նկատմամբ:

Մանրաթելի դրական դերը
Եթե ​​ամեն օր ճիշտ քանակությամբ բջջանյութ ընդունեք, ապա կարող եք լուծել բազմաթիվ առողջական խնդիրներ։ Առաջին հերթին նշվում է նյութափոխանակության նորմալացումը, որն օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից, որը նույնպես զգալի ռիսկի գործոն է շաքարախտի զարգացման համար։

 



Ամենաընթերցվածը