Ինչպես բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը նստակյաց աշխատանքի ժամանակ առանց սպորտի. դա շատ հեշտ է

Նույնն արեք, երբ տանն եք։ Կարելի է նաև հեռուստացույց կամ սերիալ դիտել՝ առնվազն նվազագույն ֆիզիկական ակտիվությամբ, որը հատուկ կենտրոնացում չի պահանջում։

Ճաշի ընդմիջման ժամանակ ծույլ մի եղեք գնալ սպասք լվանալու: Նույնիսկ նման ոչ աննկատ շարժումները կարող են մեծացնել ձեր հոդերի և մկանների ակտիվությունը:
Փորձեք օգտվել աստիճաններից, ոչ թե վերելակից: 
 

Բայց շարժվեք համեմատաբար դանդաղ, որպեսզի սրտին շատ սթրես չպատճառեք: Աստիճանաբար դուք կսկսեք դա անել ավելի արագ, բայց առանց առողջությանը վնասելու:

Կան նաև բազմաթիվ վարժություններ, որոնք կարող են բարելավել արյան հոսքը նստած դիրքում: