Ինչպես արթնանալ հանգստացած, որպեսզի բավարար էներգիա ունենաք ամբողջ օրվա համար. ապացուցված միջոց

Անցած օրվա ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է բարելավել հանգստի որակը։ Մարդը հոգնում է մտավոր աշխատանքից, բայց այս դեպքում կարեւորը ֆիզիկական հոգնածությունն է։

Երեկոյան օրգանիզմը պետք է աստիճանաբար պատրաստվի քնին՝ ազատվելով գերգրգռվածությունից և ավելորդ գրգռիչներից:

Նախաճաշին շաքարավազ ուտելը էներգիա է տալիս շատ կարճ ժամանակահատվածով։ Ուստի սահմանափակեք քաղցր թեյի և աղանդերի ուտեստների քանակը:

Սպիտակուցային արտադրանքի մեծ չափաբաժինը նույնպես անցանկալի է։ Առավոտյան նախապատվությունը տվեք սննդին, որը պատկանում է դանդաղ ածխաջրերին (օրինակ՝ ձավարեղեն):